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长寿的秘诀，和睡觉相关
作者：林小白
上传时间：2020-09-03
第一章
在《追眠记》里，有一句话：“中国人，从未像现在这样困”。
人们睡眼朦胧地去挤早高峰的地铁
在漫长的途中哈欠连天
在午后的办公桌前喝着的咖啡“续命”
我们真的很困。
但是，晚上过了零点，仍旧清醒的人并不比白天觉得困意十足的人少。
晚上睡不着，白天起不了，似乎成了现代人的通病。
然而，“睡不着”显然比“起不了”更可怕。
世界卫生组织2017年的最新统计显示：中国抑郁症患者人数已高达5400万。
她们在凌晨三四点便会起床，不因任何事，只是睡不着。经历着失眠和绝望。
而媒体人、医生、货车司机、孕妇妈妈、孤寡老人等庞大的群体，他们的睡眠时间和质量，都非常堪忧！
在北上广这样竞争激烈的城市，熬夜简直就是每日必备。
《追眠记》中的忻雨，饱受失眠困扰5年了，但她才年仅24岁，正处于很美好的年纪。然而，她却享受不到这个美好年纪的幸福感。
她不吃安眠药就无法入睡，甚至因为睡眠问题，被确诊患上了抑郁症。
在纪录片中，忻雨流着泪说：“我难受，活着太痛苦了。”
失眠使她精神恍惚。才毕业两年的她，频频被老板炒鱿鱼，每份工作干不满2个月。
失眠，把24岁的忻雨突然拉入了混乱不堪的人生之中。
今年，《中国青年报》对1972名18-35岁的青年进行了一项关于睡眠的调查，结果显示：
70.5%的受访青年被失眠问题所困扰，仅7.5%受访青年表示从不失眠。
失眠或睡不好，牺牲掉的绝不只是我们的时间，还有我们的人生。
第二章
在去年的一次网络直播中，林依晨绑着一个丸子头，看起来就像是20出头的小女生，怎么都想不到她已经35岁了。
而且，在直播过程中，林依晨大胆地紧贴镜头，网友大呼“皮肤太好了吧。”
而面对网友讨要“驻龄秘籍”，她分享道“一定要睡饱睡好。”
在没有工作的时候，她坚持晚上9、10点睡觉，早晨5、6点起床。每天充足的睡眠，是她保持好状态的不二秘籍。
好的皮肤，好的精神，有60%是靠睡出来的。国外曾有过一个睡眠实验，4位不同性别、年龄的实验者，平均每天睡眠4-5个小时。
该实验用先进的设备模拟了实验者如果长期缺乏睡眠将会导致的模样，结果显示，因为长期缺乏睡眠，每个实验者都神色苍老得简直不像同一个人。
现年69岁的村上春树，神采奕奕地说：睡眠是宿命般被编入人这一系统的程序中的行为，谁都不能避免。假如失去睡眠，人就将失去存在的基础。
睡得好，不仅有益于皮肤和精神状态，还有益于工作。
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