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第二章
在去年的一次网络直播中，林依晨绑着一个丸子头，看起来就像是20出头的小女生，怎么都想不到她已经35岁了。
而且，在直播过程中，林依晨大胆地紧贴镜头，网友大呼“皮肤太好了吧。”
而面对网友讨要“驻龄秘籍”，她分享道“一定要睡饱睡好。”
在没有工作的时候，她坚持晚上9、10点睡觉，早晨5、6点起床。每天充足的睡眠，是她保持好状态的不二秘籍。
好的皮肤，好的精神，有60%是靠睡出来的。国外曾有过一个睡眠实验，4位不同性别、年龄的实验者，平均每天睡眠4-5个小时。
该实验用先进的设备模拟了实验者如果长期缺乏睡眠将会导致的模样，结果显示，因为长期缺乏睡眠，每个实验者都神色苍老得简直不像同一个人。
现年69岁的村上春树，神采奕奕地说：睡眠是宿命般被编入人这一系统的程序中的行为，谁都不能避免。假如失去睡眠，人就将失去存在的基础。
睡得好，不仅有益于皮肤和精神状态，还有益于工作。
古希腊哲学家曾说，“幸福就是身体的无痛苦和灵魂的无困扰。”
解决了睡眠问题，我们就能离幸福更近一些。
BBC纪录片《睡眠十律》（10Things You Need to Know About Sleep），讲述了研究人员对失眠患者及失眠障碍志愿者进行了系列实验。
通过这个纪录片我们发现很多关于睡眠的事。
饮酒有助于睡眠是一个谎言
酒精会让人很快入睡，但是进入快速眼动睡眠所花的时间比正常要长，更关键的是在下半夜清醒的次数会增多。如果饮酒入睡，第二天早上起床，你并不觉得自己得到了良好的休息，反而感觉十分疲惫。