第三章 选择你要轰炸什么
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“我真的很兴奋，因为我可以在你的草坪上展示出我们的全部能力。”
这是一个庭院美化公司的人的表述方式，意思是说“你有世界上最糟糕的草坪”，而这就是当我们住在亚特兰大市的时候他们告诉我们的。
远看，我们的草坪很绿。近看，你很快会发现，如果你铲掉了所有的杂草，我的院子里就只剩下一块裸露的佐治亚州红色黏土了。我们草坪上杂草与青草的比例是10：1，而那家庭院美化公司的人则站在我们的私人车道上肆意地微笑。
他知道，他可以卖给我们十多种不同的服务，每一种服务的名字听起来都比“氢克斯饼干”（Hydrox cookies）更像化学制品。他甚至可能找到一种新的杂草，然后以他自己命名，就像一些土气的植物学家那样。我拥有的不是一个庭院，而是一个杂草实验室。
我想，丈夫们大概会因此感到羞愧吧。足够糟糕的是，到我家来的杂务工都是跟我的妻子珍妮（Jenny）聊，因为她拥有一个建筑管理学学位，而我拥有一双精致、无茧的作家的手。我还曾将我的汽车轮盘和轮胎丢下山，只因为我对北卡罗来纳州的状况很生气。我不知道应该留着汽车轮盘，这可能是大家在童子军里学到的东西。所有的一切都很糟糕，但是庭院是最糟糕的。那些本该是你男子气概的反映，是你可以与其他男性邻居在烧烤架旁嘟囔的事情。
“你铺了一些新草皮？看起来不错啊，米奇。你说什么？不好意思，油锯的声响让我听不清你在说什么，我一直让它开着，以备我要做一些即兴伐木的工作。也不是说‘即兴’（impromptu），这个词对我来说太法式了。”
我想，我并不介意我的院子是利文斯通博士（Dr.Living-stone） [1] 最好的试验地。即使着火了，我也一点儿不在意。
为什么？
因为当时我有两个孩子。
孩子们是危机。他们是甜美的危机，归根结底还是一场危机。没人会告诉你这一点，因为他们也想让你有孩子，这样物种才能存活下来。当你身处其中的时候，你也没有意识到这一点。你唯一的目标就是勉强做到让孩子早早上床睡觉，然后再开始另一天。“爸爸，太阳还没下山，我听见其他孩子还在玩耍。”“我不管，到睡觉时间了。”
稍大一些的孩子不一定容易哄。我11岁的女儿有一天晚上跟我说，等我死了，她就准备靠我的去世基金过活。“你是说我的人寿保险？”我问道。“当然啦，为什么不呢。”她回答道。不过，至少你可以和一个小学生理论。
幼儿是无情的。你的小孩把手放进炉子里过吗？没有？只有我的这样吗？好吧。你的院子是你最不关心的。谁有时间去区分百慕大草和牛毛草各自偏爱哪种洒水模式？你现在处于高度戒备状态，从由一个蹒跚学步的孩子导致的崩溃中恢复过来，或者因为你今天喂给他吃的鸡肉条的形状有误，你要重新制作一个。昨天，它们的形状还是正确的。它们拥有唯一正确的形状，但是今天的长椭圆形引起了他的恐慌，你发现自己拿的鸡肉条是你曾经中伤其他家长投喂孩子的那种，你要寻找有魔力的鸡肉条来结束这场挣扎。
草坪并不重要。
稍晚些再处理就行。当你逃离了蹒跚学步的婴儿区时，你才有时间来处理你的院子和裤子之类的事情，但是现在，你最好选择你要轰炸什么。
实现新目标的唯一方法就是为它奉上你最宝贵的资源：时间。但我们从来不愿承认的是，你并非仅仅在某件事情上花费时间，而是还会从别的事情上拿走时间。为了做好一件事，你就必须放弃做好另一件事。
完美主义的第三个谎言是：你可以全部完成。我在这里告诉你，不可能。
你深深明白这一点，但在你身体里仍然有一部分由羞耻感控制，它认为你离全部做完只有一到两个程序那么远。这就是为什么那些习惯性开始者总是阅读时间管理类书籍。也许，如果我们把时间划分得稍有不同，或者在跑步机上和刷牙的时候同时收听有声读物，那么我们就能把所有的事情都做完了。
今天，我在这里告诉你们，你们不能将目标全部做完。忘记它吧。我想说，你甚至不能完成大部分的工作。
如果你必须做完的话，那就继续，然后拍打查尔顿·赫斯顿（Charlton Heston） [2] 类型的沙滩吧，但是一旦你认清了现实，我们就来练习一分钟。
你现在只有两个选择：
（1）尝试力所不能及的事情，然后失败；
（2）选择一个重要的目标进行轰炸，然后成功。
完美主义告诉你选择（1）选项。在本章，你会学习如何选择（2）选项。
一开始，你可能会有些不适。那个不被妻子允许进屋抽烟的邻居，站在自家车道上抽烟，还摇晃着头对你的草坪表示遗憾。
除非你拥有一个洗衣女工，这个词听起来就像是“洗衣公主”，不然在你为目标而努力的时候，你那刚清洗过椅罩的椅子会变成《木偶奇遇记》（Fraggle Rock ）中的黑白山一样。你的孩子就像街上那些从集市里偷袜子的孩子一样，将物品从椅子上摘掉。
没关系。在无数个这样的瞬间，你都要做选择。
你可以选择羞愧或者策略。
[1] 利文斯通博士是19世纪探索神秘非洲的最伟大冒险家之一。——编者注
[2] 查尔顿·赫斯顿是一位以扮演英雄人物见长的美国影星，在1968年的经典电影《人猿星球》的片尾处，被围困的查尔顿·赫斯顿发现了半掩在沙滩上的“自由女神像”。——编者注
向羞愧说“不”
很有可能，你将人生的大部分时间都用来选择做更多力所不及的事情，然后又因为无法跟上自己的计划而备感挫败。
“我应该能够处理好所有的事情。是的，我为自己的生活增加了一个我很在意的新目标。是的，我要为已经很满的日程表再加一个新的日程安排，但是我应该能够处理好所有的事情。是的，我搬到亚特兰大市去照顾我的岳父，但是我应该可以继续按照计划前行，就像什么都没有改变一样。”
我们试着做了这么多，感到很高尚、很光荣。看看我们，不知疲倦地努力工作，降低了每件事的质量，因为我们坚信我们能做好每一件事。我们可以在“照片墙”（Instagram）上骄傲地分享这种方法。这是在耗时间，这是在急速行进。
我们经常这样做，因为我们在高中学到了一些坏习惯。当最终的成果是一份主题为“美国内战期间贸易限制的影响”的10页纸的论文时，你可能通宵完成。但是像你的季度销售数字或你的体重这类东西，用这种方法就有点儿困难了。你在一个晚上吃了一个星期分量的甘蓝，只因为你想回到正常饮食状态，这是一个下策。
在某种程度上，这样做会惩罚你。你错过了一次航班，整个脆弱的系统都崩溃了。一次足球训练迟了，计划就泡汤了。一场会议时间太长了，你当天的剩余时间就因此产生了多米诺骨牌效应。一群圆润的土拨鼠迁入了你的院子，草的高度为它们提供了掩护，让它们不被附近的红尾鹰发现。
有些事失败了，在那个时刻，我们感到很羞愧。
我们不把恩典从口袋里拿出来，放自己一马。不，相反，多数人会从那里就放弃了。我们不仅仅是放弃多余的东西，而是放弃了整个目标。
这就是过度尝试的真正可怕的地方。你不仅仅是放弃了红利，继续坚持你的目标。当一件事“脱轨”了，你还放弃了你所为之努力的每一件事，就像上一章中提到的那个想要参加铁人赛事的人一样。
当你不能全部完成的时候，你感到很羞愧，然后就放弃了。
或者你采取策略，提前决定你要轰炸的东西。
当你提前选择了会对哪些事情进行优先轰炸，你就移除了羞愧带来的刺痛感。羞愧指出你所不擅长的事情，这一惊人的效果被移除了。你不会陷入由放弃某件事所带来的吃惊中，相反，你会说：“哦，你是说那件我从一开始就放弃了的事？谢谢提醒！”
这就是为什么流行剧《实习医生格雷》（Grey ’ s Anatomy and Scandal ）的总监制桑德·莱姆斯（Shonda Rhimes）不担心她有做不到的事。当《快公司》（Fast Company ）杂志采访她，问她最不关心的事是什么时，她说道：“现在，我不会因为我没有锻炼而感到内疚。我会在别的时间里再感到内疚。” [1] 当她在拍戏的过程中，实际上，跑步就被暂时搁置了。
桑德向羞愧说“不”，她之所以会这样做，是因为她拥有一个策略。她已经决定了她能做什么，完美主义不再能够因为她没去健身房而折磨她。
[1] J. J. McCorvey， “Shonda Rhimes’Rules of Work： Come into My Office with a Solution， Not a Problem，” Fast Company， November 27， 2016， fastcompany/3065423/shonda-rhimes.
打破坏习惯没关系
多数书籍都会强调你能做得更多，而不会说你需要去识别哪些事情你根本不可能完成。在你已经够充实的生活中增添新事情，并不会让你感觉更好，只会让你感到更有压力。如果你想规避羞愧陷阱，你需要提前决定生活中哪些活动是不适合你的。
约什·戴维斯（Josh Davis）在《了不起的两小时》（Two Awesome Hour s）一书中，将这称作“战略无能”。“战略无能”是提前决定“你不会在意你的院子”这种行为。 [1] 它承认你没有时间去做所有的事，而在你生命的这段时间里，有些事情会被故意搁置在一边。
当我开始积极为目标而努力时，以下是我选择轰炸的4件事。
1.跟上电视话题的步伐
我没看过《绝命毒师》（Breaking Bad ）、《怪奇物语》（Stranger Thing s）和《行尸走肉》（The Walking Dead ）。《绝命毒师》有62集，每集42分钟。看完全部需要2604分钟，也就是43小时。这是86个不同的30分钟，你可以将时间放在任意一个目标上。我的朋友告诉我，在新的一季节目开始前，他会把该节目之前的一季全部看完。这也就是说，如果每一季有20集，他实际上会看40集。我不反对看电视，而且非常喜欢看《我们这一天》（This Is U s），因为我泪点很低，但是我无法同时既追剧，又追求目标。所以在晚宴上，当人们对流行节目的细节喋喋不休时，我看起来就像个大傻瓜，反而会对《宋飞正传》（Seinfeld ）发表评论。这有问题吗？我不应该这么做吗？告诉你，我无视这种事。我很好，我决定杜绝电视节目。
2.“阅后即焚”（Snapchat） [2]
也许在这本书出版之际，我会惊现于“阅后即焚”上，然后熟练地在我吃午餐的照片上加上小狗的耳朵，但是对此我表示怀疑。我有些朋友坚持不懈，试图让我登录“阅后即焚”，我问原因，他们的回答只有一个“因为人人都用啊”。这和五分钱乐队（Nickelback）售出了5000万张专辑是同样的逻辑。每天在“阅后即焚”上发布20个消息的人都在自欺欺人，他们假装自己可以进行长期的思考，但他们会被想让别人知道他们在思考的发布行为而持续打断。社交媒体不是免费的，它会让你付出一些东西。我已经决定要炸掉“阅后即焚”。
3.邮件
一年前，我从电子邮件中解脱出来。我意识到，我不停地查阅邮箱的原因是我意气用事，查阅邮箱会让我感到自己很重要。我想象我的邮箱里有很多紧急事件，但是并没有。现在，我一周会查阅几次邮箱，我的助手会回复多数邮件。如果我立即对邮件做出回应，让邮件像持续静脉点滴一样，人们会更喜欢我吗？也许吧，但为了更好地经营生意，更好地写书，我已经决定要在电子邮件上“吃亏”了。
4.修剪草坪的满足感
我们从草坪开始，也让我们以草坪结束吧。很多人从割草中获得深入的满足感。如果你得到了这样的工作，即每天都在提高像素，你会发现你的努力会以一种物理的方式叠加。只要我能负担得起一月两次的庭院服务，我就会放弃院子里的任何事情，除了跳霹雳舞。（什么？你在车库里跳霹雳舞？好吧。）我更愿意用每周的4小时做一些其他的事情。我要放弃照看庭院了。
“战略无能”对我来说，意味着与那4件事和平共处。它们会随着时间的推移而改变吗？也许吧。未来，可能我写的都是关于“阅后即焚”的事情。但是现在，为了让我在重要的事情上全力以赴，我不得不选择放弃一些不重要的事情。
在一些情况下选择忽视一些事，会迫使你接近一个系统。多数人，包括我在内，不可能完全放弃电子邮件。它关联了太多，也代表了人们最普遍的沟通方式。
为了忽视它，我不得不想出一个策略。我研究了每天收到的邮件，不久便发现，只有1/10的邮件需要我来做出私人回复。在某一个星期里，我发现了这一规律。
我只收到了几封要求在24~48小时必须回复的邮件。我不得不承认，我无法凭借个人力量来忽视手机上的电子邮件图标。我的手指会很自然地游走到那里，然后不假思索地点开它。我不得不将应用程序图标隐藏在手机桌面的第三页上，并将其放在一个文件夹里。
你选择轰炸或错过的东西并不一定是宏大或持久的。当我在写处女作的时候，我的妻子指出，我只有在周一才会有唯一的休息时间。我在每周工作之间会有两个小时的空窗期，还有一个晚上的会议。她说：“我来管好孩子，你用这两个小时来写作。”在写这本书的时候，我有12个周的周一没有见到孩子们。作为一个父亲，这并不容易，但我知道这是暂时的，而且这种行为有助于我完成一部作品。
我是在教你忽视家庭吗？是的，这就是我所暗示的事情，因为我是一个怪物。其实不是的，我只是列举了一个真实生活中的例子，来解释为什么我会每个周一花两个小时在汉堡王里写一本书。
你应该选择轰炸哪些事呢？从根本上讲，这取决于你要努力完成什么，但还有一个可以帮助你进行挑选的快捷方式。将它想象成交通信号灯。一些活动是绿灯，它们推你前进，让你更轻松地实现目标。做一个星期的午餐可能会花费时间，但它会助你达到健康的目标。另一些活动是红灯。它们会阻止你取得进步，会拖累你。晚上和朋友们出去玩也许很有趣，但这会诱使你选择吃玉米卷。这就是一种红灯活动，让你减缓了自己的减肥计划。花几分钟的时间思考你的一天，然后将你投入时间的事项贴上标签。与思考相比，这个任务更轻松。在我们的院子前放上树皮覆盖物，可能会让我们的房子看起来更好，但如果我的目标是完成报税，那这件事情是哪种灯就不言自明了。我保证，你会惊奇地发现有些灯的颜色是如此明显。
如果你想不出要炸掉的事情，我给你一个开头：社交媒体。
我知道你在担心，如果你不能更新“阅后即焚”账号，人们就会注意到，但是我敢保证，他们注意不到。我曾有10天没上推特，我那29万粉丝中没有一个人发现这件事。
这就是为什么在期末考试周或处理重大项目时，人们会关掉脸书账号。在忙碌的季节里，你不应该担心什么社交媒体。当然，这种关闭只是暂时的，而且从长远来看，你所能完成的工作更重要。
如果在社交媒体上暂停一下很吓人，请记住，你之前曾经有整整一年都这样过，那是1997年。
[1] Josh Davis， Two Awesome Hours： Science-Based Strategies to Harness Your Best Time and Get Your Most Important Work Done （New York： Harper Collins， 2015）， 64–65.
[2] “阅后即焚”是一款照片分享应用。——编者注
坚决说“不”
不看电视是一回事。拒绝和朋友们聚会是另一回事。“周五我不能出去玩了”，“不，我不能去你的活动”，“我不能帮你的忙”……这些并不是我们完美主义者想要说的话。我们想成为每个人的好朋友，想让世界上的每个人都认为我们是美好的，在我们看来，我们需要花足够多的时间和朋友们在一起，只要他们也愿意。
如果你这样想，那就太荒谬了。
我在秋天时尤为清楚这一点。当演讲季开启的时候，我真的不能在周末去拜访朋友了。周一、周二、周四、周五，我要到处旅行。那就意味着，周末是属于我的家庭的。我可能会在周三和朋友一起吃午餐，但我不能在周六和他们一起听演唱会。对于属于秋季的7周，在某种程度上，我轰炸了我的友谊。
我们在田纳西州的富兰克林镇给一群女性开课7年后，我的妻子不得不停下来，转而成为一名学生。她知道秋天会很忙，于是便从繁忙的培训者角色中走出来。对你来说，早上的体育锻炼也许意味着和朋友一起外出的夜晚变少了。
做起摄影生意，也许意味着你要花费更多的周末进行婚纱摄影，而不是和朋友们一起聚会。
各种各样的瞬间都可能会让你对自己的人际关系更加深思熟虑，但它们都需要一个东西。在这种情况下，与人打交道的最简单方式就是，说出那个强有力的词：不。
如果你是一个习惯于讨好别人的人，我说的可能会让你觉得有点不舒服，你可能会争辩说，你应该从不对别人说“不”，你的答案应该永远是“是的”。“不”是一个终止符，“是的”是一个省略号。“是的”会让你接触到新机会和新朋友，让你有一种微风拂面的感觉！
我赞同，在这本书中，我也会鼓励你跟一两个密友分享你的成功，但是如果你真的想要完成一些事情，你就不得不暂停一些其他的关系。
坚持说“不”吧。不用做过多的解释。不用道歉。不用辩解。不。
记住，如果某人对你说“不”感到生气，这正说明了你应该从一开始就说这个词。
如果你不能停下来，就化繁为简
如果一个直接的“不”让你感到不舒服，或者你不可能停止某项活动，那就化繁为简。
莉萨·谢弗勒（Lisa Scheffler）是一位忙碌的母亲，她热衷于目标设定，但她最大的时间消耗活动是做家务。为家人做饭、洗衣服占据了她大量的时间，但这些是她不能切断的事情。她无法集中精力去实现一个目标，她说：“嘿，孩子们，这周我们就不吃晚饭了。祝你们可以幸运地找到食物。不要忘记，多数潮人都拥有满是超级食物的漂亮花园。”
与此相反，她是这样做的：“简单的一餐，不会花费很多时间”；“在洗衣房洗好衣服，在赶最后期限的前几天不熨烫衣服，于是在那几天时间里，我们是一个有‘皱纹’的家庭”。
我喜欢这个想法。我可以预见她的孩子们穿着有褶皱的衣服去学校，一位老师会说：“你们的妈妈这周都干什么了？”当孩子们看到桌子上的热狗，或者更好一些的比萨卷饼的时候，他们就知道这是对妈妈来说很重要的一周。
幸运的是，这个世界很乐意帮助你进行简化。继续以食物为例，我们中的大多数人都必须吃东西，食品杂货店现在允许你在线下订单，然后去超市里自取。我的妻子每次旅行都要买75%的同样的东西。在充满压力的季节里，她可以在舒适的家里下订单，然后开车到特定的地点，让他们把杂货装进我们的后备厢，在整个过程中我们都不用下车。
生活太复杂了，我们不能对每件事都简单地说“不”。没关系。认为你可以放下一切的想法是不现实的。
在没有选择的情况下，写一份“简化清单”，并找出你一生中会遇到的穿皱皱巴巴的衬衫的时刻。
你的饮食方式可以简单化。
你的某些事情是可以暂缓的。
快乐始于现在
一旦你摆脱了最初那种不能完成所有事情的负罪感，选择要轰炸的事情就变得有趣了。完美主义的压力会转而被开怀一笑所取代，因为你列举出了你不会再为之感到羞愧的无数事情的清单。
我记得当我的妻子珍妮离开我的公司时有多开心。在我创业的头两年里，珍妮默默地做起了助理和旅行代办人的工作。如果这听起来像是婚姻灾难的配方，那么你是对的。
最后，在第1000次与工作相关的争论之后，她说：“算了，你花钱雇一个助手吧，我不能同时成为一个好妻子和一个好员工。”她选择向员工这件事投掷炸弹，因此她可以享受婚姻。和婚姻咨询相比，雇用一个助理要便宜得多。
这对珍妮来说是个有趣的决定，而你所做的决定也会让你感到有趣。但这还没有我们在下一章里要做的事情有趣，甚至还差得远。
行动
（1）列出三项你在完成目标的过程中可以轰炸的事情。用红灯和绿灯的方法。
（2）对于那些你不能炸掉的事情，找出可以简化它们的方法。
（3）在没人能看见的地方，写下你为了完成目标需要暂停的三段关系。