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第3章 健康篇 身心健康的秘密
现在的人们不仅要追求物质上的满足，更要追求精神上的满足。一个人是否健康不在于他物质上是否充实，更重要的是身心健康。
亲近大自然，你会得到很多——
我们有时会因为一些事情将自己封闭起来。以这样的消极、狭隘的心态，我们就总是会看到生活和事情的阴暗面。所以，我们要让心走出去，多体会生活多姿多彩的一面，乐观地思考问题。
在一个干燥的沙漠里，有一个陆军基地。安娜的丈夫就是这个陆军基地的驻守军官，为了陪伴丈夫，安娜来到了这个可怕的的沙漠。
有一段时间，丈夫因为执行命令而去了远方，她则被留在了大沙漠的铁皮房子里，那里气候干燥，缺少绿色。安娜感到很孤单，很无聊，难忍的高温更是让她常常感到非常的不适应。她想找人聊天，但周围都是墨西哥人和印第安人，和自己说的根本不是一种语言。于是，她感到自己的感情根本得不到任何的宣泄。她发现自己越来越苦闷，几乎快疯掉了。
安娜再也忍受不了了，她提笔给父亲写了一封信，信中详细诉说了自己苦闷难耐的悲惨境况，而且着重表达了自己要马上回家的强烈愿望。
父亲很快给安娜写了回信，内容非常简短：两个人从牢中的铁窗望出去，一个看到难看的墙，一个看到了浩瀚天空中闪亮的星星。
看了父亲的信，安娜感到非常困惑，但她很快明白了父亲的苦心——父亲是劝解她转换看问题的视角，以积极健康的心态面对生活。
安娜走出了让她几乎崩溃的铁皮房子，脸上带着迷人的微笑。首先，她尝试着和当地的居民交朋友，安娜的主动态度得到了那些人的热情回应。安娜发现，他们的纺织品和陶器很不错，一些工具也颇有特色。让她感到意外的是，他们看到安娜喜欢后，竟然毫不犹地就把这些珍贵的东西送给了她。安娜从他们的友谊中感到了温暖和快乐。
后来，安娜又开始研究沙漠里耐旱的仙人掌和各种奇特的沙漠植物，并意外地学习到了有关沙漠土拨鼠的知识。安娜饶有兴致地观看沙漠里的日出日落，她还意外地得到了几万年前留下来的海螺壳！
不久之后，她就以非常快乐的笔调写出了一本很受欢迎的书。
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阅读提示：想一想，到底是什么促成了安娜的转变呢？
人文熏陶：健康的心态是非常珍贵的，即使恶劣的环境也可能成为让你无限留恋的地方。
优美句子：两个人从牢中的铁窗望出去，一个看到难看的墙，一个看到了浩瀚天空中闪亮的星星。
你的选择：当你一个人在家的时候，你会以怎样的方式度过呢？
要健康，首先要有强大的免疫能力——
你听没听说过“健康的身体是不怕传染的”？那么，怎样才能拥有健康的身体呢？是不是也要拥有健康的心理呢？身心健康是相辅相成，缺一不可的。保持积极乐观的状态，养成运动的习惯，多看好书，还有什么呢？
§02 不怕传染病的孩子
在一所小学里，一个叫小宇的男孩染上了很恐怖的皮肤传染病。绝大多数的家长都告诫自己的孩子要远离小宇，防止被传染。为此，小宇感到十分悲伤难过。
但事情很快出现了意外。有一个叫小新的小男孩仍然跟往常一样，与得了皮肤病的小伙伴一起上学放学，一起说笑，一起玩耍。小新的父母都是医生，从小接触到的卫生知识不会比别人少，他不可能不知道那样做是很危险的。为此，老师和家长们都感到很奇怪。
一天，邻居张阿姨叫住了小新，对他说：“你怎么会这样呢？你难道不知道你可能会被传染吗？”
小男孩看了看张阿姨，认真地回答说：“妈妈告诉我不用害怕，因为健康的身体是不怕传染的！”
令大家感到惊奇的是：一直到小宇痊愈，小新竟然真的没有被传染。
多年以后，小男孩长成了大男孩，小新上了高中，成为了一个品学兼优的好学生。可是班主任发现了小新的一个“缺点”：小新喜欢跟大家公认的“坏学生”在一起。
怎么会这样呢？
班主任为此感到很担忧。可是几次谈话过后，小新仍然坚持自己的做法，并有自己的理由：“和他们在一起没错啊！如果我的成绩变差了，也只能证明自己本身存在问题，又怎能怨别人呢？”
最后，小新望着老师，眼睛亮晶晶的，认真地说：“健康的身体是不怕传染的。”
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阅读提示：想一想，小新为什么敢和小宇在一起？
人文熏陶：对付各种病菌的攻击和坏思想的侵蚀，最好的办法是让自己变得更棒。
优美句子：最后，小新望着老师，眼睛亮晶晶的，认真地说：“健康的身体是不怕传染的。”
你的选择：小朋友，大家都在感冒发烧的时候，你的防护措施是什么呢？想到锻炼身体了吗？
健康是快乐、富有的前提——
身体是革命的本钱，任何有损健康的事，哪怕是学习，也是不符合人生的长远发展的。因为健康的存在，我们才能够奋斗不息。
§03 奇怪的白胡子老头
在一个遥远的森林里住着两位老人。有一天傍晚，老头出去打猎还没有回来，剩下老太太一个人在家。这时候，她忽然听到了敲门的声音。
老太太打开房门一看，是三个白胡子老头。一个看上去很快乐，脸上的笑容特别迷人；另一位穿着很讲究，一看就是一位富翁；而后面的那位，却是一脸的沧桑，而且没有光泽。面对素不相识的三个人，老太太很有礼貌地打招呼：“你们一定饿了吧，快进屋来吃点东西吧！”
“你家主人在吗？”老人们问。“不在。”老太太回答。“那我们等等吧。”老人们说着坐在了一边，认真地等待着老头。
天快黑了的时候，老头回来了。老太太把这件奇怪的事情告诉了他。老头听了一脸恍然大悟的样子说：“难怪我看到不远处有三个老头呢！那就快快让他们进来吧！”
“不行的！”老人们说，“我们不能一起进去！”
两位老人感到更奇怪了：“这是为什么呢？”
很快乐的白胡子老头指着穿着讲究的同伴说：“他名叫财富，”又指着另一个脸上很沧桑的同伴说，“他叫健康，我是快乐。——我们只进去一个人，你们商量一下，看看愿意让我们哪一位进去。”
老两口一下愣了，想了想，说：“财富很诱人，快乐也很棒，但是如果没有了健康，都是没用的。就让健康进来吧。”
名叫“健康”的白胡子老头满脸笑容地走了进来。但令老两口感到奇怪的是，另外两位随后也走了进来。“不是说只能进来一位吗？”
老头们都笑了：“你们选择了健康，快乐和财富离你们还远吗？”
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阅读提示：想一想，如果老两口不选择健康，他们还会同时拥有快乐和财富吗？
人文熏陶：只有拥有了健康，你才会拥有快乐和财富。
优美句子：一个看上去很快乐，脸上的笑容特别迷人；另一位穿着很讲究，一看就是一位富翁；而后面的那位，却是一脸的沧桑，而且没有光泽。
你的选择：你喜欢什么游戏？这对你的健康有好处吗？
你很健康，别瞎想——
认真是对的，但过分在意就不对了。只要我们有一个健康的心态和习惯，开开心心地做好该做的每一件事，就会一直健康、成功。
§04 汤姆生病了吗？
有一天，汤姆感觉自己好像生病了。为了安全起见，他就跑到图书馆借了本《医学手册》查阅了一下。
当汤姆读到有关霍乱的内容时，他忽然明白了，自己早已经患霍乱好几个月了。可当看到癌症的有关介绍的时候，他又觉得自己得的是癌症，而且已经是晚期……
后来，汤姆继续看了下去，因为他早已失望至极，觉得世界末日马上就要来临。当他读完了整本《医学手册》的时候，汤姆总算明白了，除了半身不遂以外，他几乎什么病都有。
汤姆想：自己到底还能活多久呢？几个月？几天？还是几个小时？
汤姆走进图书馆的时候，看到的是阳光明媚，蓝天白云；可走出图书馆时，却是浑身瑟瑟发抖，觉得天昏地暗，毫无生气。
汤姆决定去找自己的老朋友——医生吉姆。吉姆医生给汤姆做了全面仔细的检查，得知了最后的诊断结果和汤姆的陈述后，他对好朋友说：“汤姆，你的确得了绝症。”
汤姆认真地点了点头：“还有救吗？”
吉姆说：“有救。但一定要按照这张处方上说的去做，不能有差错。坚持下去，就有救了。”说完，吉姆就坐在桌边，在纸上写了些什么。
汤姆感激地望了他一眼，点了点头，表示一定照办。他拿起处方一看，发现上面写的是：“牛排一份，啤酒一瓶，6小时一次。5公里路程，每天早上一次。不要去想一些不懂的事情。”
汤姆坚持这样做了。如今，汤姆已经是90岁高龄，仍然快乐地生活着。不过，汤姆始终认为：是吉姆医生的忠告救了自己的命。
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阅读提示：想一想，汤姆到底得了什么病呢？
人文熏陶：不要让一些未知的东西把自己吓坏，其实你很健康。
优美句子：汤姆走进图书馆的时候，看到的是阳光明媚，蓝天白云；可走出图书馆时，却是浑身瑟瑟发抖，觉得天昏地暗，毫无生气。
你的选择：小朋友，当你感到不舒服的时候，你会怎样认为呢？自己很健康还是得了绝症？
快乐的时候，你才会这么做——
每一个人都希望自己可以快快乐乐地度过每一分钟。如果有人让你觉得和他（她）在一起不开心，以后你还会选择和他（她）在一起吗？再想一想，你是一个能够让自己快乐，也让别人快乐的人吗？
§05 使别人觉得温暖
宁宁是一个快乐的小男孩。
可是最近宁宁很不开心。
爷爷送给了他一只小乌龟，这本来是一件让宁宁欣喜万分的事情，但问题很快就来了。
宁宁很想和乌龟一起玩，可也许是因为乌龟初到陌生的环境，一下子就把头缩进壳里，怎么也不愿意伸出脑袋。宁宁着急了，他敲乌龟的贝壳，用木棍捅它，拿出食物引诱它，跟它说好话，抚摸它，甚至亲它，可都没用。小乌龟一直没有把头伸出来。
怎么办呢？宁宁急得几乎要哭出来。
爷爷看到后，对宁宁说：“既然用这种方法不行，为什么不换另一种方法呢？来，爷爷教你一个更好的方法。”
宁宁认真地点了点头，耐心地看，想知道爷爷有什么更好的办法。
爷爷和宁宁一起把小乌龟带进屋里，放在暖和的壁炉旁。很快，小乌龟觉得周围热乎乎的，便慢慢地伸出了头和脚，缓慢地爬了起来。
宁宁高兴地又蹦又跳，玩得特别开心。然后，宁宁好奇地问爷爷：“爷爷，你是怎么想到这个办法的呢？”
爷爷笑了，对宁宁说：“有时候，人也像乌龟一样，如果一厢情愿，用强硬的手段逼迫它，很难达到目的。如果对人热情、亲切和诚挚，使他觉得温暖，他一定不会让你失望的。”
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阅读提示：想一想，乌龟为什么不愿意伸出脑袋呢？
人文熏陶：给别人以真挚和热情，别人才会让你感到舒心与愉快。
优美句子：很快，乌龟觉得周围热乎乎的，便慢慢地伸出了头和脚，缓慢地爬了起来。
你的选择：除了这个办法，你还有其他办法让乌龟伸出脑袋吗？
尊重穷人，对他们一视同仁，这是一种优秀的习惯——
尊重别人，就是尊重自己。每个人都是平等的，不管是穷人，还是富人。当我们可以做到对所有人都一视同仁时，我们才是真正的人，社会才是真正的进步。
§06 屠格涅夫与穷汉
写出著名的《猎人笔记》的屠格涅夫以前遇到过一件很有趣的事情。
这一天，屠格涅夫正在路上行走，突然有一个穷人走上前来，也没有说什么称呼，直接就求他说：“我肚子饿了，请给我一点钱买面包吃吧。”
这在当时是很常见的现象，可是屠格涅夫并没有任何心理准备。
屠格涅夫随口回答说：“好吧！”可是，当他把手伸到衣袋里去的时候，却发现口袋里空无一物，不要说钞票，就连一枚硬币都没有。屠格涅夫感到很尴尬，不好意思地对穷人说：“兄弟啊！对不起！我确实没有带钱出来啊。”
令他感到意外的是，那个穷人愣了一下，竟然非常感激地说：“谢谢你！谢谢你！”
屠格涅夫既惭愧又觉得奇怪，于是就问他：“你为什么要谢我啊？我可连一个硬币都没有给你啊！”
穷人继续说：“我谢谢你是因为你救了我的性命。四十年来，我感到自己早已因贫穷而被社会遗弃了，正要想着去自杀。可是，你是第一个叫我兄弟的人，这使我感到无比的温暖……”
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阅读提示：想一想，假如屠格涅夫没有叫那个穷人“兄弟”，那个人会怎么做呢？
人文熏陶：有时候，爱心不在于你的同情，而在于你的尊重。
优美句子：屠格涅夫感到很尴尬，不好意思地对穷人说：“兄弟啊！对不起！我确实没有带钱出来啊。”
你的选择：想一想，假如你亲切地喊那个捡矿泉水瓶子的老头“爷爷”，他会有什么反应呢？
爱心是可以创造奇迹的——
待人平等，才是真正的善良。不以貌取人，在别人有需要的时候，善良地伸出援手，最起码我们会得到一份助人的快乐。
§07 一把椅子创造的奇迹
她是个普通的乡下小女孩，出生在密西西比湖畔。她有一个令人吃惊的梦想——当一名世界著名的歌星。
这个小女孩带着梦想来到了大都市纽约。毫无疑问，她的生活是非常拮据的。她白天学习声乐，晚上就在一个小餐厅里当服务员挣钱养活自己。
有一天夜晚，餐厅里来了一个体型瘦削、神情凄苦的老人。大概是为了躲避外面的狂风，他来到了这个餐厅。老人与这个豪华餐厅格格不入，餐厅里所有的人都在瞧着这个奇怪的异类，其中有个激进的服务员还想把老人赶出门，因为他太寒酸了。那个女孩没有跟大家一样，她搬了一把软椅给老人，让他坐下，并为他要了杯饮料——当然，饮料的钱肯定要算在她的账上。看到老人似乎很难过，她还专门给老人唱了一首美国乡村歌曲，并热情邀请他参加自己朋友们的聚会。渐渐地，老人的脸上露出了笑容。
两个月后的一天，女孩收到一封加急邮件。邮件是老人寄来的，里面装一串钥匙、一张巨额支票，还有一封信。信的内容如下：
我的孩子，年轻的时候，我曾经收养过三个越南孤儿，为此一直没有结婚。我含辛茹苦地抚养他们长大成人，并帮助他们建立了自己的事业。可是，他们却抛弃了我，他们的养父。我曾在一家公司当工程师，有丰厚的收入，但钱对我毫无意义。对于我这个历尽沧桑、将要入土的老人来说，我需要的只是亲人的爱与温暖。孩子，只有你给过我这种感觉。现在，我已经回到乡下的老家。邮件里是我一生的积蓄和房子，而你是最值得拥有的人，希望这能帮你实现自己的梦想。
后来，女孩用这笔钱做了一张音乐专辑。随即，这张唱片风靡全球。而她的名字也变得无人不知，她就是——麦当娜。
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阅读提示：想一想，麦当娜在给老人椅子的时候，想到这会带来什么了吗？
人文熏陶：爱心与真挚带来的不仅仅是温暖，更有奇迹。
优美句子：餐厅里所有的人都在瞧着这个奇怪的异类，其中有个激进的服务员还想把老人赶出门，因为他太寒酸了。
你的选择：想一想，你的好朋友不开心了，你会怎么做呢？
有强健的体魄，才能看得更远——
为梦想出发，必需品有很多，但是强健的体魄是一切的基础，否则再好的准备都有可能导致半途而废，又怎么可能走得远，爬得高，看得多呢？
§08 强健的士兵
很久很久以前，在一个遥远的地方，发生过一个很奇特的故事。
有一位国王，他拥有一把人人都希望拥有的宝剑。另外，国王还有个奇怪的言论，他经常告诫他的士兵们说：只有拥有强健的体魄，才能领导国家走向强大。小王子问起这里面的缘由，国王总是不回答。
后来，四个王子都问过了这个问题，国王就对他们说：“好吧。你们来进行一次比赛。”国王让四个王子做好了准备，然后对他们说：“我要在你们中选一位最健康、最有远见的王子。看到那座山了吗？你们去爬，爬到自己气力所能到达的极限。记住：要从山上取来一样东西作为证物。优胜者会获得我手里这把至高无上的宝剑！”
随后，四位王子同时出发上山。过了半天，一位王子回来了，他手握证物：一枝枞树枝。这枝枞树枝显示了他爬到的高度。很快，第二位王子回来了，他带回来的是一小枝松木。下午时分，第三位王子也来报到了——手里拿着一种生于高山的灌木。
大家一直等待着第四位王子，可是小王子一直不见踪影。当国王正要派人去找的时候，小王子在月光下出现了，他踉踉跄跄，几乎要倒下。但他的脸上却露出了一丝笑容。
“你爬到了多高？带回来了什么？”国王问小王子。
“很抱歉，我所到达的地方没有枞树枝，也没有松木，更没有灌木。那里只有石头和寒冷的白雪。我疲惫不堪，但是——”小王子顿时两眼发亮，“我见到了辽阔美丽的大海！”
国王满意地笑了笑：“没有强健的体魄，能看到广阔的大海吗？会拥有广阔的视野吗？能有精力干出伟大的事业吗？不要向我吹嘘你懂得多少，有了强健的体魄才有其他的一切。”毫无疑问，小王子拥有了那把宝剑。
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阅读提示：想一想，国王为什么说拥有强健的体魄，才能领导国家走向强大？
人文熏陶：健康是进行一切伟大工作的基础。在好好学习的同时，一定不要忘记了锻炼身体。
优美句子：当国王正要派人去找的时候，小王子在月光下出现了，他踉踉跄跄，几乎要倒下。
你的选择：小朋友，学习累了的时候，你会出去锻炼身体吗？
锻炼身体永远不要偷懒——
战马就是要在战场上跑，没有随时做好作战的准备就不是战马。学习是这样，要每天都做好功课，健康也是一样的，要坚持不懈地锻炼身体，才能见效。
§09 如果平时不厉兵秣马
很久很久以前，有一个王国，那里从来就没有马。
在受到外国侵略的过程中，国王看到了邻国马队的强大，于是决心培养自己的马队。国王拿出了相当多的一部分经费，派人四处寻找，买来了500匹好马，并加强训练，随时准备抵御外敌入侵。
可是，战马养了很长时间，国家并没有遇到任何战争。于是，战马的训练越来越松懈。后来，国王又想：“养着这500匹马真没用，而且还派不上用场，真不如放弃训练。”
随后，国王便传令养马的人：“不要再训练了。蒙上马的眼睛牵它们到磨房干活去。”大家想这样也不错，马可以自食其力，而且可以省去不少国家经费。
于是马都去拉磨了。时间一长，这些马的体力越来越差，最后就只会转圈圈了。
忽然有一天，邻国出兵入侵，边境告急。国王想：“这次我们可有马了！”他下命令道：“把马牵出磨房，准备战斗！”
于是将士们抓紧时间集合，走出磨房，扬鞭策马，雄赳赳气昂昂，准备杀向敌阵。
可没想到的是，那些马挨了鞭子后，没有冲上前去，只会在原地转圈，而且一圈又一圈。有几匹马没有转圈，冲了出去，但很快就气喘吁吁地败下阵来。敌军一鼓作气冲杀过来，摧枯拉朽，大破了国王的军队。
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阅读提示：想一想，战马为什么失去了战斗力呢？
人文熏陶：锻炼身体就如训练战马，不要懈怠，不能投机取巧，坚持下去才能为自己的未来打下坚实的基础。
优美句子：可没想到的是，那些马挨了鞭子后，没有冲上前去，只会在原地转圈，而且一圈又一圈。
你的选择：小朋友，你有过考试前因为体力不支而退场的情况吗？