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第30章 健康——幸福人生的有力保障(2)
此外，青少年还要注意运动时的心情调节，运动就是运动，最好不要带有别的目的，最像阿甘一样，想跑就跑，并没有强烈的目的性。比如说，把几个同学相约去打篮球看成是一项休闲活动，不是为了输赢而打球，不能过于看重输赢得失，如果太在乎的话，就会适得其反，没得到放松又平添许多烦恼，达不到放松的目的。
如果过于看重输赢，那么，一次小小的失利就会让人产生如同学习、生活中遭遇到失败一样的挫折感，这样的话，运动反而成为紧张疲倦的诱因，就失去了原来积极的意义。
所以，青少年朋友们，在活力四射的年纪，尽情舒展自己的身体、挥洒自己的汗水吧！换来的，将是一副强健的体魄和真正放松的心灵。
小贴士：
运动给人带来的好处太多了！运动可以加速血液循环、增加肌体免疫力、促进身体生长发育等等，特别对正处在生长发育期的青少年来说，适当的运动更是必不可少。除此之外，运动还可以放松人的心情、缓解人的压力，是青少年释放激情的好机会，我们何乐而不为呢？
心理健康才能快乐
最有利于增进身体健康的是愉快和满足。
——（日本）木村久一
1874年，德国年轻的数学家康托开始向神秘的“无穷集合”宣战。他凭借着辛勤的付出，成功地总结出了许多惊人的结论。
但是，他的创造性工作遭到一些人的反对、攻击甚至谩骂，因为他的观点与传统的数学理念发生了尖锐冲突。一时间，来自数学权威们的责难和侮辱包围了康托。他们说他的集合论是一种“疾病”、“雾中之雾”，甚至说康托是“疯子”。康托没有抵挡住这种巨大的精神压力，最终由于心力交瘁，患了精神分裂症，被送进精神病医院。
俗话说，真金不怕火炼，康托的数学思想终于大放光彩。在1897年举行的第一次国际数学家会议上，他的成就得到承认。可惜的是，康托已经不能体会到安慰和喜悦了，这时的他已经是疯疯癫癫的了。1918年1月6日，康托在一家精神病院去世。
身体是革命的本钱，而健康则是身体的本钱。那么，到底什么才是真正的健康，怎样才能让自己活得更健康呢？
对此，可能每个人的理解都不一样，有人觉得没病就是健康，有人觉得吃好喝好就是健康，其实不然。
世界卫生组织认为真正的健康并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。
一个心理不健全的人，即使他的身体是健康的，也不能称为一个真正健康的人。尤其重要的是，长期的心理不健康，很可能会把原本健康的身体拖垮，还会对社会造成极坏的影响。
清华大学的刘海洋分别于2002年1月29日和2月23日，先后两次把掺有火碱、硫酸的饮料倒在了北京动物园里的狗熊身上和嘴里，造成3只黑熊、一只马熊和一只棕熊受到不同程度的严重伤害……
中国科学院心理研究所曾对北京市30多所中学、500多个教学班的20000多名中学生的心理健康做过一次大规模的跟踪调查。调查结果显示，中学生中有轻度心理问题的占28％，中度的占3.90％，重度的占0.10％。而据北京市有关部门对200名中学生的一项调查显示，有焦虑症倾向者占49.82％，胆怯、自卑者占37.83％，抑郁症者占24.24％。
在美国，12岁以下的孩子中有2％～4％可能会发生较严重的精神抑郁，而处于青春期的孩子中，存在比较严重抑郁的比例竟达4％～8％。
据有关调查显示，我国也有4.7％的青少年有不同程度的抑郁，其显著特点就是情绪低落、郁郁寡欢、无精打采、闷闷不乐，不愿意与人交往，对什么都提不起精神，对自己也没有信心。有抑郁症状的青少年还经常会为一点细小的过失或缺点而感到后悔不已。从表面上看，这些青少年疲惫倦怠、表情冷漠，整个生活都沉浸在灰暗的气氛中。
那么，怎样摆脱这种不健康的心理状态，青少年的心理健康有几个标准呢？
综合各家观点，参照现实社会生活及人们的心理和行为表现，青少年心理健康标准应以从下6个方面来考虑。
第一，智力水平正常。
智力是以思维能力为核心的各种认识能力和操作能力的总和。它是衡量一个人心理健康最重要的标志之一。正常的智力水平是人们生活、学习、工作所需的最基本的心理条件。例如，对外界刺激的反应过于敏感或迟滞、知觉出现幻觉、思维出现妄想等，是智力不正常的表现。
有的青少年由于自己的学习成绩较差产生了怀疑自己智力有问题的猜想，其实这种猜想是不科学的，导致学习成绩不佳的原因有很多。在现代社会，青少年的平均智力水平没有太大的悬殊，而你所表现出来的学习成绩不如愿的原因大半是由于错误的学习方法导致。与其终日“自哀自怜”倒不如抓紧时间培养自己良好的学习习惯。
第二，情绪反应要适中。
青少年可以感觉到，当情绪好的时候仿佛觉得做什么都不在话下；而当情绪低落的时候，仿佛整个世界都在跟自己作对。
这是因为，当一个人情绪高昂的时候，做任何事都充满了自信和斗志，自然成功的几率就大；可想而知，当自己心情不好的时候，就会影响自己的行动力。而一个人的情绪不能总是处于极高或者极低的状态，我们本身也有这个自我调节的功能，可以通过及时调节来保证情绪的稳定。因为，稳定是最好的状态，忽高忽低不利于身心的健康。
所以，当青少年朋友们一旦察觉到自己的心理失衡，就一定要主动去调节它，一个人的情绪适中，就会使整个身心处于积极向上的状态，对一切充满信心和希望。
第三，意志品质健全。
品质是衡量心理健康的主要意志标准，一个人的意志是否健全主要表现在品质上，其中行动的自觉性、果断性和顽强性是意志健全的重要标志。
要在日常生活中培养自己的意志力水平，保持自己的意志力，保持行动的自觉性、果断性和顽强性，是青少年走向成功的必备条件之一。
第四，人际关系和谐。
人际关系和谐是心理健康的重要标准，也是维持心理健康的重要条件之一。人际关系的和谐具体表现为：在人际交往中，心理相容，互相接纳、尊重，而不是心理相克、相互排斥、贬低；对人情感真诚、善良，而不是冷漠无情、施虐、害人；以集体利益为重，关心、奉献，而不是“私”字当头，损人利己等等。
第五，与社会协调一致。
心理健康的人，应与社会保持良好的接触，认识社会，了解社会，使自己的思想、信念、目标和行动，跟上时代发展的步伐，与社会的进步与发展协调一致。
如果与社会的进步和发展产生了矛盾和冲突，应及时调节、修正或放弃自己的计划和行动，顺历史潮流而行，而不是逃避现实，悲观失望，或妄自尊大、一意孤行，逆历史潮流而动。
第六，心理特点符合年龄特征。
人的一生有不同的年龄段，在每个年龄段中其心理发展都表现出相应的特征，称为心理年龄特征。如果一个人的认识、情感和言谈举止等方面表现基本符合他的年龄特征，是心理健康的表现；如果严重偏离相应的年龄特征，心理发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现。
青少年可以参照这六个标准来修正自己在生活、学习中不正确的心理状态，及时调整心中不正确的想法，做一个心理健康的人。
每一位青少年都应该意识到，在人生公平的竞技场中，要努力能使自己在竞争中立于不败之地，以健康的心理优势来接受人生的挑战，才能使自己拥有继续前行的资本，才不会失败在竞争的起跑线上。
小贴士：
正如卡耐基所言：“一切的成就，一切的财富，都始于健康的心理。”只有具备健康的心理，才能拿到竞争的入场券，才会有勇气挑战一切艰难险阻。如果没有健康的心理，就意味着失去了竞争的机会，一有挫折大概就会陷入泥潭不能自拔了。