第一章 完美过后的那一天
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“好的开始是成功的一半”，这是我最喜欢的但会给人造成误解的励志句子之一。另一句是，“有时，你必须跳下悬崖，然后在坠落的过程中长出翅膀”。我是在一张带有狼的图片上看到这句话的，这句话很令人费解，因为根据我对动物王国的有限了解，狼从来没有长过翅膀。谢天谢地它们长不出翅膀。如果狼能搞清楚飞行机制，我们就玩完了。
我们倾向于过分强调“开始”。在这样的情况下，我们忽视了比其他任何时候都更能搞砸目标的一天。在我生命的前41年中，我从来没听过任何一个人提及这一天。我和那些仍然住在拍摄《大白鲨》（Jaw s）的海滩上的那群虚构的人物一样无知。不应该有《大白鲨2》（Jaws 2 ），这部电影应该叫《一群海边的居民搬到俄亥俄州，那里没有鲨鱼》（A Bunch of Seaside Residents Move to Ohio Where There Are No Shark s）。俄亥俄州可能不适合在海边搭帐篷，但至少他们可以避免另一场与鲨鱼有关的灾难。
尽管我们为规划目标做了很多工作，尽管我们拥有了新的运动鞋、新的饮食和商业计划，但我们错过了最重要的一天，这就是为什么我再也不被允许在好市多（Costco） [1] 买黑豆的原因。
好市多是愿意让我去超市的，这不是管理层的决定，尽管我确实滥用了那些免费的样品。有一天，他们要给从未吃过奥利奥饼干的7个美国人分发奥利奥。与分发奥利奥的员工的谈话让我很尴尬，因为我感到我不得不假装从未听说过这种饼干：“你如何称呼它？巧克力夹心饼干？不是吗？它叫‘奥利奥’？我说对名字了吗？多么怪异啊！”
我不能买黑豆的原因是好市多的员工只以成托盘的数量来售卖它。你不能仅仅买一罐，你必须买1000罐。
这是数量庞大的豆子，但至少一年一次，我相信我需要这个数量的豆子。
在锻炼时，我决定“认真起来”。我记得在蒂莫西·费里斯（Timothy Ferriss）所著的《每周健身4小时》（The 4-Hour Body ）中，他推荐了一种简式早餐，包括鸡蛋、黑豆、菠菜、小茴香和萨尔萨辣酱。 [2] 当我的家人看见我在食橱里翻找黑豆时，他们集体抱怨道：“哦不，又来了！”
他们明白，在接下来的12天里，我就打算吃黑豆了。
为什么只有12天呢？因为在第13天的时候，我将会变得非常忙，开会或者出差，在此期间我是不会带豆子的。因为一旦错过了一天，我将前功尽弃。
一旦连贯性被打破，我就不能将它捡起来了。我的饮食记录不再完美，因此我索性彻底放弃了。令人惊讶的是，这是应对失误的常见反应。
如果你采访别人为什么放弃目标，他们总是会用相似的语言回答你。
“我感觉我没有赶上计划，无法回到正轨了。”
“生活阻碍了我的计划，它们被打乱了。”
“项目‘脱轨’了，太麻烦了，无法解决。”
这些说法可能不同，但它们都在重复表达着同一件事：“当计划不再完美时，我也停下来了。”
你错过了一天的饮食计划，然后就认为整个计划都是愚蠢的。
有一天上午你太忙了，没有时间写作，然后你就将未完成的书稿放回了书架上。
你丢失了一张收据，然后整个月都放弃了做预算。
我并不是因为你向完美主义妥协而挑你的刺儿。我也曾多次做过一样的事。在某年2月，我跑了75英里；3月，71英里；4月，73英里。你知道5月我跑了多少路程吗？8英里。你能猜到6月我一共跑了多少路程吗？只有3英里。
为什么会这样？因为当我完美的锻炼计划受阻时，我停下来了。
这是完美主义告诉你的第一个关于目标的谎言：如果目标不够完美，那就停止吧。
第一个谎言的精妙之处在于，它很狡猾。它没有说：“当目标不完美的时候”，因为事实上没有什么目标是真正完美的。相反，它说的是“如果目标不够完美”，说得就好像你本来有机会不留遗憾地跑完生命全程似的。
这一直困扰着我们，因为当我们拥有了一个目标的时候，我们并不想要B或C等级的结果。我们想要全A。如果这是我们朝思暮想的目标，那么这种心理会尤其明显。当我们发现我们的表现出现失误或不完美时，我们会很乐意放弃整件事。不仅如此，在我们还没开始时，我们甚至会提前放弃。
这也是很多人不愿意开始一个新目标的原因。他们宁愿得到0，也不愿得到50。他们坚信，完美是唯一的标准，如果他们不能达到完美，他们甚至不会迈出第一步。一种令人生厌的“这有什么用”的感觉，像一股浓雾一样笼罩着他们。如果我不去尝试，我就不会失败。
在为这本书收集资料的过程中，我通过一次在线投票调查了1000个人，询问他们是否曾拒绝写下一个想法，只因自己认为这个想法还不够好。我原本以为也许我是唯一一个拥有“完美过滤器”的人，会在想法落实到纸面上之前对它们进行分类。然而在这项调查中，超过97%的参与者表示他们曾这样做过。
我不知道怎么告诉你，你的目标不会是十全十美的。我也不想这样说，但是你仍会失败。也许你会失败很多次，也许你就站在失败的门外，甚至你可能会在“起跑线”就被绊倒。
这都没关系。
为什么？为什么我要鼓励你去拥抱不完美？首先，做一些不完美的事并不会置你于死地。我们认为不完美是会置人于死地的，这就是为什么我们会把“缺乏进展”比作“列车相撞”。“我无法回到正轨，我的计划被打乱了。”列车出轨是一场重大、严重的事故。在多数情况下，人们会死亡，会有数十万美元的损失，修复事故现场需要花费几天甚至几周的时间。
你知道当你错过了目标中的一天的时候，什么不会发生吗？上述那些都不会发生。没有人会因此死去。重回正轨也不需要40万美元。纠正过往也不必花费4周之久。
其次，培养对不完美的容忍度是将长期的“目标启动者”变成有始有终的“目标完成者”的关键因素。长期的“目标启动者”在完美的一天之后就放弃了。有什么用呢？不能坚持下去，却沉溺于失误中。昨晚我吃了一顿“疯狂”的晚餐，不妨今天再吃一顿“疯狂”的早餐、午餐和晚餐。
“不妨”（might as well）是英语中最危险的短语之一。或者是波兰语，因为某种原因，我的书在被翻译成西班牙语之前通常会先被翻译成波兰语。而我将它扼杀在了波兰的克拉科夫市。
“不妨”从来不会被用在美好的事物上。从来没有“不妨帮助所有这些孤儿”或者“不妨在这个社区花园中种些健康的东西”的表达。“不妨”通常是用于投降的白旗。“我已经吃了一份炸薯条，不妨再吃1000份。”
这些是我们在完美过后的那一天说的话，而那一天是很难对付的。
你知道在为期30天的目标快速设定课程中，参与者最有可能在哪天放弃吗？多数人都猜测在第23天或第15天，但这还不太接近。
第二天是我所意识到的参与者大批量退出的一天。没错，大多数人停止打开有关训练的电子邮件的那天是第二天。为什么是这一天呢？因为不完美很快就显示出来了。周一早上，你坐在桌前，思考：“已经9点了。我怎么已经这么落后了？怎么一整周都毁了？”
不完美动作很快，当它出现的时候，我们通常就放弃了。
这也就是完美过后的那一天如此重要的原因。
对于任何目标来说，这都是“要么成功，要么失败”的一天。这是你错过了慢跑的那一天；这是你起早失败的那一天；这是你决定吃掉一整盒卡卡圈坊家的甜甜圈的那一天。
完美过后的那一天是将“目标完成者”与“目标启动者”区分开的一天。
完成一个目标在很大程度上不像是乘坐一列越过田野的火车，它更像是驾驶一辆碰碰车。有些时候，你会在没有任何障碍的情况下在圆形轨道上绕圈子。没有什么能阻挡你前进的脚步，在短暂的瞬间，碰碰车会让你感觉速度很快。在其他的日子里，一些完全无法预见的、不能做出解释的状况会突然猛烈撞击你。或者，你会被一群恼人的碰碰车所围困，你感觉自己后退了五步。
这是有可能发生的。
你不会是完美的，但是你知道比完美更重要的是什么吗？你知道比完美主义更能长久伴随你的是什么吗？
不完美地前进。
拒绝接受“完美过后的那一天就意味着你失败了”的思想。
那不是真的。
你可以再试一次。
今天、明天或者下周。
不幸的是，完美主义消失得十分缓慢。它是持久的，并且尤其危险，因为它会假扮成卓越。一些读者在阅读本章节的时候已经感到有些不舒服了，因为他们认为完美主义的对立面就是失败。其实不然，它的对立面是完成。
在本书以及我们的生活中，我们站在两扇门前。一扇门被标记为“完成”，它通向无数的冒险、机遇和故事；另一扇门被标记为“完美主义”，它通向一堵坚实的砖墙，让人沮丧、羞愧，给人带来不完整的希望。
在整个情况中，最糟糕的部分是开启目标但从未完成它们，这感觉太难受了。
当你制订一个目标时，你向自己许下了承诺。你计划减掉几磅 [3] 体重。你打算整理衣橱。你想要开始撰写博客。你决定给老友打电话。你设定这一目标的瞬间，你已经做了一个沉默的承诺。当你没有完成时，你就已经违背了诺言。你对陪伴你时间最长的人撒谎了，这个人就是你自己。
如果你违背了足够多的誓言，你就会开始怀疑你自己。这没什么好吃惊的。如果有人跟你说过十几次他们要约你一起喝咖啡，但是他们每次都没有出现，你就不会再相信他们了。如果你的父亲向你保证他会在足球训练以后去接你，但他没有这样做，你便会对他失去信任。如果你的老板答应给你晋升，但几个月过去了，她却没有兑现承诺，这时候你就会放弃相信她的话了。
为什么很多人放弃了新年计划呢？因为他们去年也放弃了新年计划，前年、大前年也都是如此。如果你放弃的次数足够多，当你开始一个新目标的时候，“放弃”就不再是一种可能的情况，它就成了你的特性，那真是太可怕了。
人们会更多地记住未完成的目标，而不是那些已完成的。你无法让某些事溜走，未完成某事的感觉折磨着你。这不仅仅是一种感觉，这是你履历中的一抹划痕，道路上的一处坑洞，一个永远不会被忘记的你没能有始有终的提醒。当我们设定目标然后让它们被生活所打断时，上述便是我们所有人的遭遇。
相反地，完成你所在乎的事情是世界上最美妙的感觉。“开始”绝对会给你带来短暂的愉悦感，但这种感觉与真正完成后的感觉相比不值一提。你会保留你所赢得的第一个5000米赛跑奖牌。你甚至不会在乎这段比赛的路程是多少。你完成了。你越过了终点线，你每天的训练是有价值的。你的毕业证书、你创立的企业所赚到的第一元钱、写着“合作伙伴”的商务名片，无论大小，完成事情的大小不重要。你完成了，那是一种神奇的感觉。
问题是，完美主义会放大你的失误，缩小你的进步。它不相信渐进式的成功。完美主义把你的目标描绘成了纸牌屋。如果一件事情进行得不完美，那么整个目标就会分崩离析。一个小之又小的失误意味着整个计划都泡汤了。
完美主义也会通过让我们设定一个过高的目标而使我们陷入混乱。也许有1000种原因导致92%的决心都失败了，但是最大的原因也是最具有欺骗性的原因。
当我们设立一个目标的时候，我们追求更好。我们想要看起来更好。我们想要感觉更好。我们想要变得更好。然而，“更好”又变成“最好”，我们不满足于小幅增长，而是渴望在一夜之间取得巨大的成功。
当你能跑一场马拉松的时候谁还想跑5000米呢？当你可以写出关于狼人与僵尸相爱的三部曲［书名：《圆月之爱》（Full Moon ，Full Heart ）］的时候，谁还想写一本书的大纲呢？当你可以赚到10万美元的时候，谁还想去赚1万美元呢？
在寻找真实案例时，我在脸书（Facebook）上就完美主义的问题询问了朋友。其中一个人是这样描述的：“我是带着我能做些事情的信念开始的。然后我变得兴奋起来，开始追梦。一开始我很自信，就像我清楚自己在干什么。接着，我的梦想变大了，我想要完美。突然间我觉得我不适合这项工作，因为我不知道如何在完美的层次上去做这件事。接着，梦想破灭，目标被遗忘了。最好的部分是，在大部分时间里我以上提及的内容都是精神上的。我从没真正开始着手做任何事。”
如果你不是天生就倾向于这样的思考方式，那么我们现在大多数的“追逐你的梦想，完成你的目标”的文学作品将把你推向这个思考方向。
一位励志作家鼓励读者去想象“一部关于你的电影，无论什么事情你都做得很完美了，但你总是想要去做得更好” [4] 。这里有一个词——“完美”。你应该反反复复去看关于你自己的虚构的电影，在那个场景里你在很完美地做事。你甚至一度可以“钻进”电影中去得到那种完美的感觉。在观看完电影之后，你被命令将影像缩小到“一块饼干”的大小。
当我第一次读到这条指令，即将我的目标转变成一个虚构的完美的饼干时，我开始在桌前大笑。我对这条指令的走向有了一定的了解，我就不会感到失望了。
“接着，将这块微型屏幕放进你的嘴里，咀嚼并吞咽下去。”
如果你曾经好奇为什么自己会对一些鼓舞人心的建议感到困扰，就想想这块梦想饼干，你被鼓励要吃掉它，被告知这是一种完成目标的方式。
然而你越努力想要变得完美，就越不可能完成你的目标。
我知道，这可能会有一种倒退的感觉，但这是经过一遍又一遍的研究得出的结论。
我希望，这足以让曾经的噩梦安静下来，但是完美主义不是那么容易被征服的。它比想象中的更持久。完美主义深深植根于我们的潜意识中，并不是那么容易被移除的。
在这本书中，我们将重拾完美主义，将它作为我们的终极罪犯。
完美主义会拼尽全力在你致力于一个目标时将你击倒在地。在每一个回合中，它都会踢你的小腿，偷走你的午饭钱，并让你充满疑惑。
我是怎么知道的？因为这是完美主义对我以及我认识的每一个力图完美的人所做的事。
不过，这没关系，因为我们了解大多数人所不知道的事情。
第一天，不是实现目标最重要的一天。
完美过后的那一天才是最重要的，而现在，我们正在为这一天做准备。
偶尔会有疼痛和不舒服，但是如果你学会了忍受这种微小的不适感，那么你将能够克服完美过后的那一天。你将有能力对自己信守诺言。
你也将搞定目标。
[1] 好市多是美国最大的连锁会员制仓储量贩店。——编者注
[2] Timothy Ferriss， The 4-Hour Body： An Uncommon Guide to Rapid Fat-Loss， Incredible Sex， and Becoming Superhuman （New York： Crown Archetype， 2010）.
[3] 1磅≈0.4536千克。——编者注
[4] Jack Canfield and Mark Victor Hansen， Chicken Soup for the Soul： Unlocking the Secrets to Living Your Dreams （New York： Simon & Schuster， 2012）.