第四章
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正如导演达蒙所言， 每个人都有权利为自己的健康负责。
糖作为人体需要的六大类营养素之一，缺之不可。糖含有碳水化合物、氨基酸、热量，一天食用五十克对人体是大有益处的。
完全戒掉糖是不可能的。唯有控制食量，并有意识地避开一些高糖食物，才是养生之道。
有人说，人生短短几十年，只为自己活一次，不吃甜点、蛋糕、巧克力，是不是有点反人性？
其实我们对待任何事情，都要有好心态。进退有度，方能气笃神闲。
不必因为贪食一颗巧克力而为健康忧心，在保持健康的前提下，偶尔去品尝一点能让我快乐的食物，也未尝不可。
但一定不要经常吃哦！
吃糖有度，甜中才能有乐。
读者评论：
真棒！终于等到“专栏”这个接地气的好文章！自从听过这个节目我们一直在听专栏，因为这个节目有深度，谢谢你们的责任心，给我们有品味的东西来给我们分享
日常生活中，我们应该养成一个好习惯，用正餐代替零食，少食用高糖类食物。
赶快告诉老爸，他太喜欢吃甜食了，月饼当馒头吃，六十岁的人了
主食也是糖，主要要给老年人看看。老年人因为穷苦过来，深信年纪大了肉要少吃，宁愿吃清粥白饭，以为这就是清淡饮食，其实，肉可以吃，但是主食一定要少吃，低碳饮食，减主食才是关键。
我本人比较喜欢吃甜点，但是不会大量吃，但是俩孩子特爱吃，总是闹着吃，我以为酸奶和葡萄干这种健康零食吃多点没事呢，现在看来都得控制。
幸好我不喜欢甜的食物，所以血糖指标一直很正常，这文章写的太好了，可以换醒那些喜欢吃甜食的人群，远离伤害