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习惯是潜意识的功能（墨菲）
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如果你是一个酒鬼或是一个吸毒成瘾的人，首先要承认这个事实。不要回避问题，许多人改不掉酗酒，就是因为他们不承认自己酗酒。
你的毛病就是一种不稳定的心态，一种内在的恐惧。你拒绝面对生活，你想通过喝酒来逃避你的责任。
作为一个酒鬼，你实际上没有自由，尽管你认为你有自由，也许你还自夸你有意志力呢。如果你已经嗜酒成性，并且说：“我不再喝酒了。”其实你根本就无力实现你的诺言，因为你根本不知道把意志力用在哪里。
你住在自己营造的心理“监狱”里，你受你自己的信仰、观点、教育和环境的影响和限制。像许多人一样，你是你自己习惯的奴隶，你习惯于按你的思维方式做出反应。
你可以首先在意识上建立一种自由的和被解放的思想，让心里平安，不断地让这种思想影响潜意识。潜意识是全能的，它会让你从嗜酒的恶习中解脱。你会重新认识你的心理规律的，如果你有强烈的愿望要从一种坏习惯中解脱出来，你的毛病就先好了一半。
如果你想放弃一种习惯的欲望，比你想坚持这种习惯的想法更强烈，你不会经历太多的困难就会获得完全的解脱。不管什么思想，一旦你记在心上，心理作用就会让它成倍增强。
如果你心里一直在想如何摆脱某种恶习，在想如何能让心里平安，你就会产生一种感觉和情绪，使你逐渐对这种自由和平安的观念感情化。当你对某种想法动了感情，潜意识就会接受这种想法，并且将其在现实中表现出来。
在受难中也会产生积极的东西，坏事也会变好事，你不会白白受难，但继续受难下去是愚蠢的。要相信你的潜意识可以帮助你；既使你患有忧郁症，你都可以通过幻想来获得自由和平安的感受，这就是替代规律。
你的想像力把你带到了酒瓶前，也可以把你带回去。你会再受一点苦，但其结果肯定是好的，就像妇女生孩子的阵痛一样，你也会通过“阵痛”获得心里平安。潜意识会为你带来清醒和节制的习惯。
酗酒的真正原因往往产生于消极和悲观的思想。因为你怎样思量，他就怎样行。当你感到内在的失意、受挫时，往往想通过某种方式逃脱现实。若问为什么酗酒，你会说出成千上万条理由，但真正的理由却在你失意的意念中。
一个方法
第一步：让心情安静下来，排除杂念，放松身体，进人昏睡状态，让心情变得被动和易于接收。
第二步：预先准备好一段陈述，将它作为一个催眠曲，越具体越真切越好，不断地默祷。为防止思想走神，可以先发出声来，坚持5分钟，你的内在情感就会起反应。
第三步：在入睡前，想象一个朋友或亲人在你面前，想象他对你说：“祝贺你成功。”你好像看到了他的笑容，听到了他的声音，握着他的手．．．．．
当担忧或疑虑产生时，要记住你的目标，认清你的结果，想象潜意识的力量，你可以通过思索随意支取，你会从中获得信心、勇气和奋斗的力量，坚持下去，不断这样想，肯定会有结果。
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要点
答案往往就在问题的本身。只要你相信，有信心，潜意识就会为你做出回应。
习惯是潜意识的功能。生活中没有其他东西能像习惯那样更能证实潜意识的神奇。你就是你习惯的奴隶。
你有选择的自由。你可以选择一个好习惯，也可以选择一个坏习惯。祈祷是可以改变你的习惯。
你成功的障碍就在你的思想或想象中。
常常提醒自己，问自己的目标在哪里，养成一个习惯，这也叫心理训练。
若你觉得凡事都倒霉，好像有鬼在跟着你似的，这表明你心中在不断地重复某种恐惧的思想。要知道，不管你开始做什么，总得有个结局。去想象一种美好的结果吧，并且坚信事情会是这样。
要养成一个好习惯，你必须首先认定你需要这样。当你想要改掉一个坏习惯的欲望比你想坚持它的欲望更强烈时，你已成功了一半。
如果你的思想不介入，别人的话不会伤害你。记住你生活中的目标，就是平安、和谐和快乐。你是你内心世界的惟一主宰。
过度纵饮是一种无意识地逃避现实。许多人改不掉酗酒恶习，是因为他们不承认自己酗酒。
潜意识的规律是，它即可以奴役你也可以给你自由，这取决于你怎样利用它。
你的想像力把你带到了酒杯前，让它再把你带回自由吧。
作者简介： 约瑟夫?墨菲是世界潜意识心理学权威，一位深受世人尊重的思想家和心理学家，在过去的半个世纪中，他在世界各地讲学、著书立说，讲述人生的法则和生命的内在含意，著有几十部心理学方面的作品。