第17章 我的信念Attitudesand values (3)
在你思考乐观与悲观的时候要记住一句话，“你能做到你所期待的那样”。如果你期待某些事情会更好，那么它们就会越来越好。当你注意到这个杯子的时候，这两种看法都是合理的，但是你愿意选择消极的还是积极的看法呢？在你站
到乐观者的一边后，你会以积极的态度来看待世界，而一切也都会随之越来越好。
让我们来看看一个缺少快乐的女孩子的表现吧：
她缺乏安全感。
她对自己缺少自信。
她缺少自尊。
她害怕寂寞。
她把什么都当作世界末日，非常夸张。哪怕是一个很微不足道的错误，她也认为是世界末日到了，她总是惶恐不安。
她经常责备自己。
她总是很消沉。
她抱怨每一件事。
她贬低自己。
当她自己做错事的时候，她总是埋怨别人。
如果没有人肯上前与她讲话，她就会很不安。
她觉得没人喜欢她。
她经常说要离家出走，但从未做过，因为她的父母把她看得很严。
她从未快乐过。
对于这个缺乏快乐的人来说，问题在于别人根本不想走近她。他们为什么要靠近她呢？她在抱怨什么呢？
找回快乐的自我
什么能让你终生快乐？什么是你在早晨醒来后对这一天所期许的？什么又让你相信你是世界上独一无二的，从而对自己充满信心呢？在所有的快乐中都要涉及“找回自我”。
当有人说“我找到了我自己”。他的意思就是“我发现了令我独一无二的因素”。这意味着他从以往的经验和过失中找到了真正令自己快乐的缘由，也就是他所擅长的东西。每个人都有自己擅长的领域，他能从这个领域中获得快乐。有些人在他们的生命早期便发现了什么是自己所擅长的，但大多数人则要花费较长的时间。
“找回自我”的另一部分是“接纳自我”。你要把自己当作一个很优秀、很有价值的人来接纳，你要认同自己，认为自己会像别人一样成功，一样了不起。
你不会在某天下午就“找回自我”，这是一个积累的过程。尽管这要花上你一天、一个月甚至一年的时间，但你每天都会在自己身上发现一些新鲜而有趣的东西。
下面是关于“找回自我”的一个有趣的方法。假设你到了一个以前从来未见过的城市里。在这里有许多有趣的地方—
—美丽的公园、热闹的商店和其他一些名胜古迹，但你不知道这些地方在哪儿。你每天都在这个城市里探索着，每天都会发现许多新鲜而有趣的地方。一段时间以后，你觉得呆在这座城市里很舒服，并熟悉了周围的一切。再有人来此参观时，你便为他们作导游，你以这座城市为荣。
这同你的大脑和身体的情况很相似。你已经开始了对它们的探索。每天你都会对自己有更进一步的了解。你对自己感到满意，了解周围的一切，并认为自己住在一个美丽的地方，这就是“找回自我”的意思。
一个缺少快乐的人能够独自解决这些问题吗？能的。首先他要对自己说：“噢，我不快乐。但我不想再这样下去了。我该怎样做才能解决这个问题？”答案很简单，他必须看到生活中美好的一面，并把注意力集中在这上面。只有这样做他才能走上快乐之路。在这种积极的思想基础上，他能够不再贬低自己，并看看该为自己做些什么。以下三点对他来说非常重要：
积极地看待人生。
停止抱怨。
不再贬低自己。快乐从微笑开始
要想快乐，先从这个简单的练习开始——微笑。无论你感觉多么痛苦，都要微笑。想一想在你生活中出现的美好事物，冲它们微笑，然后有意识地努力倾听从你口中说出的话语。你要把那些忧愁的、抱怨的、自责的和痛苦的话语统统扔掉。如果你做得很好，那么随后会出现几天的沉默。这没关系，只是静静的呆几天，现在，看看你自己在想些什么。是什么在你的大脑里起作用，让你说出这些话？慢慢的，你要用好的事情来充实这些言语。无论何时当你发现自己在想一些消极的事物时，你要马上停止，转而去想一些积极的事物。
下面有一个实验我们希望你能做一下：选出快乐的一天，在这一天里你要抛弃所有的抱怨、所有的痛苦和所有不开心的事情。你要快乐，哪怕是假装的。当你早上起床时要告诉自己，这是美好的一天。拿出你最漂亮的衣服穿上它，让这一天从你列出生活中最美好的事物开始。如果你陷入了麻烦，那么你要向深挖掘，像“我有自来水，在这个世界上并不是每个人都有”。然后面带微笑走向外面的世界，哪怕这个微笑是假装的。无论何时，当你遇到熟人的时候，你都要冲他微笑着说：“嗨，你好吗!很高兴看见你!”你还要向陌生人打招呼，对他们说“早上好!”当你走过商店时要说：“嗨，今天怎么样？”“我今天很愉快!”如果有一个倒霉的朋友对你说：“是什么让你这么高兴？闭嘴!”那么你告诉他“我今天就是这么高兴”，然后走开。如果有陌生人对你说：“闭上你那快乐的嘴吧！”你尽可以忽视他而继续走你的路。在这快乐的一天里，你会发现许多你遇到的人都会很友善地对待你。他们很想与你交谈，问你为什么会这么快乐，他们也会对你微笑，他们愿意与你在一起，因为他们也想从你那儿分一些快乐。
现在假设每天都是这样。快乐能够营造一片天空，让这片天空下的其他人也快乐起来。一个快乐的人会影响他身边的人，他身边的人再去影响他人，如此辗转波及。
快乐是一种有意识的选择。你完全可以让自己快乐起来，这比让你痛苦要容易得多——你只要改变一下注意力便可以了。你要把目光集中在那些美好的事物上，这样你便会获得快乐。我还记得我让自己快乐起来的那天，就好像从身上卸下一个千斤重担。我完全没必要让自己陷入痛苦之中，那是一个伟大的启示，当然任何改变都不会发生在一夜之间，但是那一天却是发生变化的开始。
主动去牵快乐的手
假设你被现在的处境弄得很不开心。也许你不喜欢去学校，或者你的功课不好，又或者你的男朋友（女朋友）抛弃了你。你感到很痛苦。你该怎样做才能忘掉这些烦恼而快乐起来呢？
首先你要掌握主动权。你要从一个很简单的事实开始，就是承认自己现在并不快乐，但要下决心改变这种状况。先对你自己说“我不快乐”，然后问你自己“为什么我不快乐？”你要从不同层次上对这个问题作出回答。例如，如果你不高兴是因为你的父母要送你去参加一个你不喜欢的夏令营，那么想一想，究竟是什么使你不高兴。你为什么会不喜欢这个夏令营？答案要尽可能地清楚些。
现在你要问自己另外两个问题：
我能改变些什么？
在这次夏令营中是否有什么有意思的事情被我忽略了？
也许在这次你不喜欢的露营中有些事情你能够改变。如果是这样，那么你要再往更深一层上想，你也可以同别人谈谈你的观点，另外，你要对那些能让你从中享受到乐趣的美好事物心存感激。
剩下的就是去应付你无法改变的事物了。试着去认清形势的本质。你也可以同别人谈谈，看看他们是如何处理与之相似的情况。或者你可以阅读一些有关你所面对的问题的书籍，从中寻找解决的方法。
通过认清形势，改变一些事物和应付那些你无法改变的事物，你会发现自己很快乐，而且也更加成熟了。
珍爱自己快乐的心
如果你发现无论怎样自己也快乐不起来，那么你可能是很消沉。消沉是极度悲伤或遭人拒绝、精力涣散、失眠和对人生不抱有希望的一种心理表现。消沉所造成的影响严重时会使人走上自我毁灭之路。想想下列内容，看看与你是否相符：
我有时或经常觉得生活乏味。
我经常难以入睡或睡得太多。
我常常感到疲惫不堪。我无法集中精力去做什么。
我对什么都不感兴趣，我从未快乐过，我笑不出来。
我毫无价值。没有人需要我，没有人愿意同我讲话。
我常常感到悲伤或沮丧。
我经常想哭。
如果当你看到这些内容时觉得它们与你的状况很相符，那么你就该找个心理医生好好谈一谈了。在“今天并不很快乐”和“长时间感到很深的悲伤”之间有着巨大的区别，特别是当后者使你感到绝望的时候。要知道每年在1000万到2000万的意志消沉者之中，有１万人会用自杀来结束自己的生命。通过和心理医生谈一谈，你会对自己的病情有所了解，并得到有效的治疗。经验十五扬长避短的秘密Advantageand disadvantage
不断地正视失败的恐惧，直到不再恐惧为止。
生活中的两张脸
有一件事你要清楚，生活中的每件事都有正反两面。例如，买一辆车的有利之处是你可以在任何时间去任何地方；不利之处是那要花费你许多钱，还可能会引起一定程度的污染。养一个宠物的好处是它能陪你做伴；坏处是你要对它细心照料，还要承担它的医疗费用。住在广州虽然有不错的天气，但日常开销很大。
同样的道理，作为一名年轻人其自身也有好的一面和坏的一面，但问题在于我们既不肯承认这些不利之处也不肯承认那些有利之处，所以我们才无法做到扬长避短。
掌控你的弱势
现在让我们从认识这些不利之处开始。也许你对它们当中的部分或全部已有所了解：
同成年人相比，你要天真幼稚得多。这就是说你缺少社会经验，因此才会犯错误和被人利用。要想克服这个问题关键在于你要向成年人多问问题，以避免自己犯错误。
青少年缺少经济基础。如果你没有钱，便很难在这个世界上生存。你的自由会受到限制。青少年要想战胜贫穷，一个最佳的方法就是去找工作。
１８岁以下的青少年都同父母生活在一起。这意味着你不得不去遵守你父母立下的准则。另一方面，这还意味着他们控制着你的花销。但他们会给你爱，会保护你，会教你做人的道理。
较差的自控能力，这常使你行为轻佻且易于被激怒。比如今天你很高兴，很爱讲话，那么明天你或许就突然会很苦恼、令人不舒服，等到第三天你也许会一声也不吱。在这种情况下，许多异性以及你的朋友都会认为你缺乏自控能力。有时你要花很大的力气才能控制得住自己的情绪。因此，克服这个问题的关键在于首先要能面对困难，然后努力控制愤怒，并要对自己有耐心。
有太多的“第一次”：第一次约会、第一次接吻、第一次开车、第一次找工作、第一次……正是因为这么多的第一次，所以你才会由于缺少经验而犯下许多错误。这些错误会削弱你的自信心，使你不敢认同自己。因此你最好同那些有经验的成年人或同龄人谈谈，你会从中学到不少东西。你要明白有些事情的第一次并不会像你期待的那样，所以在做事之前你要拟定计划，至少在心里要有个计划，这样事情才会较为顺利些。
你不了解在你周围所发生的一切。例如，可能许多成年人之间的谈话对你来说好像在听天书；而报纸上议论的事似乎又与你毫不相关。因此你要多与成年人接触，尽可能地让自己融入到他们的世界中去。
也许，你目光短浅，你不会为了今天而回顾过去，因此你往往会错失许多未来成功的机会。现在你要做出长期的决定。凡事要有长远的打算，你要学会看出目前的行为会对未来产生怎样潜在的影响。如果你能认识到这些短处就再好不过了，你可以及早对此采取行动来克服它们的不良影响。最重要的是你要战胜自己的天真，例如，你可以多向有经验的成年人请教。通过学习他们的知识和经验，你可以防止自己犯错误。
认识你的独特优势
现在让我们再看看作为青少年的有利之处：
你有很多自由的时间可供支配。作为一名青少年，既不用去承担什么责任也没有什么累赘可言，所以时间对你来说很充足。这意味着你可以去做一些需要时间的事情。例如，学一种乐器，学一门外语，学一种技巧，等等。你可能会问：“为什么我要学一门外语？”因为当你大一些和挣到足够的钱时，你也许想要去国外旅游或是留学。想想你未来的打算，趁现在有时间，你要全力为此做好准备。
易于积累经验。大多数成年人都认为年轻人很懒散。如果你是一个例外，那么你一定会学到许多有益的东西。