第15章 神奇的记忆法则 (8)
run（跑）——想像一匹马在奔跑。
zoo（动物园）——想像动物园中装熊的笼子。
tree（树木）——把所想要记忆的事物想像成躺在一棵大树上面。
door（门）——或是boar（野猪）。挑选任何声音很像four（四）的物品或动物。
bee hive（蜂房）——想像许多六角形的格子。
sick（生病）——想像一位红十字护士。
heaven（天堂）——街上铺满黄金，天使在弹奏竖琴。
gate（大门）——大门无比狭窄，一个人的脑袋正在门缝中出不来也退不回去。
wine（酒）——酒瓶翻倒在桌上，瓶里面的酒流了出来，滴到桌子下面的某些东西上。
den（兽穴）——在丛林深处岩石中的是野兽洞穴。
训练4
你认为本章最重要的观点是什么？请就它绘制一幅记忆图。找一支铅笔和一张前面提到的大纸。
在纸的中央写下一两个你认为能反映本章中心内容的关键词，用圆圈把它圈起来。
接着写下两三个重要的二级要点，用线条把它们与中心关键词连接。
每次围绕一个要点思考，把与这一要点有关的一组要点添加到图中。
逐个考察第三级要点，把从属的下一级要点写下来，直到你认为已囊括所有重要信息为止。
在纸上留下一些空间，以便你把今后学到或想到的新观点、新事实补充进去。
线索与关键词记忆法
大脑的记忆容量几乎是无限的，但在记忆活动中还需要人体生理各部分的协调，如供血、供氧、肌肉活动等。
在一定时间内，人体供给记忆活动的能量是有限的。所以，大脑在一定时间内可以负担的记忆量实际上是有限的。超负荷时，它就会产生一种保护性的抑制（又称超限抑制）来抵制记忆活动的继续，进行自我保持。
如果我们过多地利用强制手段破坏大脑的保护性抑制（如用冷水洗脸、“头悬梁、锥刺股”等），就会破坏大脑生理机能，引起神经衰弱之类的脑病。如同靠服用兴奋剂提高体育成绩一样，过后身体是要受到损害的。
这就是少的东西易记，多的东西难记的原因，要想记住大量的东西，好的办法是设法将记忆内容简化，谋求以少胜多，使大脑的负担减轻。因此，要记住复杂的东西，最好的办法就是简化记忆。利用简化记忆有代表性的一例就是记全国省、市、自治区名称的方法：
两湖两广两河山，五江云贵吉福安。
四西二宁青甘陕，还有内台北上天。
用四句七言诗的形式将字头组织起来，读起来琅琅上口，听起来和谐悦耳，十分易记。
简化记忆实际上也要把全部内容记完。比如“两湖两广”，记忆中一定要有湖南、湖北、广东、广西。否则见到“两湖两广”就不知道是怎么回事。也就是说，简化记忆之所以能减轻大脑负担，主要是合理地利用了大脑的自觉记忆和潜记忆。潜记忆是一种记忆现象。
有时候，人们会因受到某种触动而记起早已忘掉的事。比如一个人几十年后回乡，看到水塘就想起孩提时在塘边玩耍的一些事来。这说明忘记了的事并没有在大脑中消失。科学实验也证明了这一点。
加拿大著名外科医生外尔达·渊菲尔德为探求癫痫病人病因起于脑的哪一部位，做过这样一个实验：他在一个病人的意识处于正常状态时，用微电极触及其大脑皮层的某个部位，结果发生了有趣的事，病人回忆起早已忘掉的事。触及另一部位，又回忆起另一件事来。
可见，有些事由于我们不经常回忆，它就潜伏下来了，平时，它与其他的神经元的联系达不到足以自觉回忆出来所需要的程度。当“触景生情”或受微电极触及时，大脑中某神经细胞兴奋了，于是，通过暂时神经联系带动一连串神经细胞的重新活跃，往事又历历在目了。
人是不能把太多的事都保留在能直接回忆的范围内的。也就是说，大部分信息被排挤到潜记忆里去保存起来了。潜记忆就是一种避免自觉记忆负担过重的保存信息的仓库。不自觉的潜记忆是无法自觉地回忆出来的。好比资料库里有各种各样的资料，但不靠索引难以找到所需要的部分资料。
自觉地利用潜记忆需要留住线索，这线索就是“字头”，如同资料索引。采用字头法提取“字头”存于自觉记忆中，让其他成分进入潜记忆，什么时候需要，就利用字头将整体带出来，不需要回忆时，不用大脑去负担它，从而腾出地方来，接受那些不断地进入脑子的新信息。
简化记忆的方法有多种，一般来说有两大类型，一是提取线索，一是提取关键词，提取关键词又分为提取字头和中心词等多种方法。
提取线索
让我们来看看提取线索如何促进记忆。下面是一组单词，请你以每秒一个的速度阅读或请别人大声地读给你听，看你能够记住多少单词：
Winter
Green
Foot
Pencil
Sweater
Jupiter
Chicago
Bible
French
Violin
Lunch
Russia
Collie
Spaghetti
Melrose
Place
Newsweek
好，现在停下来。用手或纸盖住这组单词，看你以任意的次序能够回忆几个。在你继续之前，一定要试一下这个练习。
如果你记不住所有的 16个单词，请想一想忘记的部分。它们是完全忘记了，还是通过适当的线索能够重新记起它们呢？
下面是一组线索。看你能够回忆起多少“忘记了”的单词：
A season of the year
A color
A part of the body
A writing instrument
An article of clothing
A planet
A name of a city
A type of book
A language
A musical Instrument
A meal
A country
A breed of dog
A food
A television show
A magazine
肯定地，通过这些恰当的提取线索，你可以回想起更多的单词。这种改善不能简单归结为猜测。在学习时，创造一些线索，能够帮助你回忆。线索在记忆中起“桥梁” 作用，使信息更容易激活和回忆。
许多改善记忆的策略都是通过提供线索来起作用的。线索帮助我们确定相关的信息在记忆的什么地方，运用自己知道的知识。进入贮存知识的能力是“智力的重要标志”。
首字法
除非我们所要记忆的事物，次序非常重要，不能将之移动，否则，我们不妨将这些事物的次序调整，更换为容易记忆的形式。将每件事物的第一个字挑出来，一起记忆，这种方式，在世界各地都被采用，可以说是最大众化的记忆方式。
太阳系九大行星的记忆法，便是使用这种方式，是最具代表性的例子。当我们准备记忆水星、金星、地球、火星、木星、土星、天王星、海王星、冥王星的名称和顺序时，将第一个字挑出来，排成一列，就成了“水金地火木土天海冥”，记忆量大减，且可以一口气念完，轻轻松松便能记住，等记好了，再在首字后面加上星、球、王星等名词就可以了。
利用首字法时，借用英文字母、单词，较易发挥记忆的威力。以英文动词的字首，来组成一个名词：M（mind，miss），enjoy，give，up，a（admit，avoid），finish，escape，practice，stop等十个单词，取字首就组成了 Meagfeps，听起来好像是外星人的名称，很快就记住了，再由这个词推想其他的动词，就能记忆十个动词了。
新闻记者在采访时必用“5W” 的记忆法：“When，Where，Who，What，Why（何时、何地、跟什么人，做什么事，为什么），采访时一定少不了。
3C、4C也是使用同一字首之集合，以便于记忆的例子：3C，指高度成长末期所提倡的三件“神兵利器”：Car（汽车）、Cooler（冷气机）、Color T.V（彩色电视机）。4C则是决定宝石价值的四要素：Carat（克拉、重量）、Color（色泽、成色）、Clarity（透明度）、Cut（研磨切面）。
利用首字法来记忆的例子，还有很多，像是4M（Man，Machine，Material，Method）及 3S（Standardization，Simplification，Specialization）。
除此之外，自己依据所要记忆的事物，由自己创作也可以，只要自己明白就成了。
又如需要购买下列物品：粉笔、电源开关、铁线、锁头、肥皂、水桶、三角板、油墨，要是按第一个字提“字头”，“粉电铁锁肥水三油”，实在不容易记住，若选提为“笔开铁锁，三桶肥油”，则好记多了。
提取的字头，如果可以自由排列顺序，最好编成有某种意义的句子，哪怕是不很通顺，也比一连串没有意义的文字好记忆。
假如提取的字头顺序不可变动，可将字头进行谐音“换字”，使之形象易记。例如与我国接壤的国家按东-南-西-北排列是：朝鲜、越南、老挝、缅甸、印度、不丹、锡金、尼泊尔、巴基斯坦、阿富汗、（前）苏联、蒙古。提取字头后换字，变成“朝月（越）老，面（缅）印丹，洗（锡）泥（尼）巴，阿叔（苏）忙（蒙）。”
在训练使用字头法时，开始最好将字头写在一张纸上，隔一段时间看纸上的字头试回忆其代表的内容。如有回忆不起来的情况，应检查是否对内容不够熟。假如不是这个原因，就是提出的字头对自己来说是不易记的，试另换一个。
凡是字头组合超出七个字时，要拆分成若干段读，注意节奏对称，例如前面记九大行星的读法。
事实上，除了这些方法之外，还有很多方法可以简化记忆，这里介绍的方法旨在给你以启发，在记忆过程中，你可以根据材料找出更适合自己的简化记忆法。
·线索与关键词记忆法训练
训练1
在掌握了前面介绍的记忆方法后，接下来的这项训练内容便是利用关键词和联想的方法进行综合记忆，这种方法将更为有效，也更容易让你记住难以记住的东西。
首先介绍一下这种方法的步骤：
确定材料的要点有几条，如果不多即可用上面介绍的几种方法进行记忆。
确定材料的标题。标题其实就是整个材料的关键词，它是对该材料最贴切的概括。而且材料标题的字数要与材料的要点数相同。
在每一个要点材料中，提取几个关键词。
对标题中的每一个字都赋予一个奇异而生动的形象。
对要点的关键词进行形象或谐音联想。
把每个标题字之联想与一个要点内的关键词的联想进行挂钩，形成整体联想。
接下来让我们记这样一段文字：
学习型组织的五项基本功：
自我超越；
改善心智模式；
建立共同远景；
团体学习；
系统思考。
确定关键词的标题
需要记忆的有5个要点，因此标题应是5个字，这里定为“组织理钢箭”。
开始
组一佛祖（释枷牟尼）
织一织布机
理一修理工（我所熟悉的王师傅）
钢一炼钢工人
箭一弓箭
对标题的记忆联想是：释伽牟尼搬着一台织布机来找修理工师傅，王师傅又去找炼钢工人拿了一把旧弓箭递给王师傅。
结合起来联想
组——佛祖——超越自我：佛祖面壁而坐，让自我超越尘世的烦恼。
织——织布机——改善心智模式：我对织布机进行技术改造，改善后新制（心智）造出的模式更先进。
理——修理工——建立共同愿景：王师傅和左邻右舍一起，建立了一处共同享有的庭院（远）景点。
钢——炼钢工人——团体学习：新来的炼钢工人们组成团体，围在炼钢炉旁向老师傅学习。
箭——弓箭——系统思考：我把弓箭折断，放进一个细（系）铁筒（统）里，再点着火，开始烧烤（思考）羊肉串。
训练2
运用关键词与联想法快速背课文：
时间对于每一个人都是公平的，无论是胸怀大志的人，还是碌碌无为者，都不可能使一天变为四十八小时。有志者使时间产生了效率，而无为者则使时间白白流失。也有人喜欢用延长工作时间来追求效率，但人的精力毕竟是有限的，睡眠社交都是必不可少的，一个人不可能总是“废寝忘食”。其实，提高效率，便是延长了时间的相对数量，八小时内做出十小时、十二小时的工作，还不是珍惜时间、延长生命的能动的积极的反映吗？在步入信息社会的当今世界，我们的“惜阴” 如果仅仅停留在延长工作时间上，就会跟不上时代步伐。新的时代赋予源远流长的“惜阴” 概念以崭新的内容，这恐怕也是“深圳速度” 引人注目的根本原因吧！
训练3
请运用提取线索与关键词法记忆以下材料。
记忆我国现有的33个省、直辖市和自治区。
记忆王安石变法的内容：①青苗法；②募捐法；③农田水利法；④方田均税法；⑤保甲法
记忆我国四大名著：《西游记》、《水浒传》、《三国演义》；《红楼梦》的主要内容。