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◆ 敬重障碍

书籍名:《爱是一切的答案》    作者:芭芭拉·安吉丽思
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秘密四主张,你应该敬重所碰到的障碍。读到这句话时,你是否会想:「我可以了解,要接受障碍、甚至从它们那里学到一点东西。但是要我敬重它们?门都没有。」你怎能敬重让你如此凄惨的东西?
我当然同情这种看法。我一生大多数时间都在跟逆境奋斗。只要障碍一出现,我就立刻筹划对策:如何能尽快把这个可怕的处境给解决掉?如何控制它、操纵它、打败它、用计谋来挫败它?我相信,障碍在我生命中出现的目的,是为了要我对抗它,战胜它:如果他走开了,我就得到胜利。

◆ 得要我要的东西

信差来敲门时,我们有时会忘记了,是我们把他们请来的。
「你在这里干什么?」障碍出现时,我们粗鲁地说。
「这是芭芭拉的家吗?」
「是的,你是谁?」
「我是宇宙的信差,要带给你最新的重要功课,它隐藏在这次的危机里。」
「我没有订购任何功课。」 我们试着把信差推出去,一把关上门。「把你的危机带走,把它送给别人好了。」
「你弄错了,亲爱的。」信差平静地回答。他从我们身边走过,进入客厅的中央。「就在上星期,你不是禱告说,希望自己变得更坚强、更知足吗?你是多么幸运,一旦求告,就能快快得到答复。真是令人印象深刻。现在,我应该把你订购的这堆难题摆在哪里?」
几年前,我体会到这股我邀请来的成长力量,进入的我的生命。当时,我已花了好几个月,专心追求灵性的成长。我静坐、诵经、祷告、研读。我觉得非常专注,非常宁静。一切看似平息了,都各就各位了。
突然间,一个重大的危机侵扰我的私人活。我震惊极了-怎么可能发生这种事?尽管我知道抗拒障碍是没有用的,我还是想着:「我要这件事走开。」

障碍不会自动解除,
除非把应该传授的东西都交给你了。

我打电话给每一种灵性引导,包括星座专家和灵媒,我问他们,「这件事什么时候才会结束?」他们一致表示-有一个巨大的改变及将来临。「很好。」我松了一口气。他们是对的。情况的确改变了-变得更糟糕。
我还是每天打坐,但我感觉心里有股强烈的愤怒。我在生谁的气?我知道答案是什么:我偷偷地 在生上帝的气。过去几年当中,我沉静在各种灵修活动里。我祈求真正的自由,希望放下对外在的成就的依恋。难道我的努力就是得到这种回报?我愈是愤怒,就跟 内心的宁静与爱的源头隔的更远。这个源头就是上帝。
感谢上帝赐下恩典,有一天,我正在进行日常的静坐,我哭泣着,不明白这个危机怎么会发生在我身上。突然间, 我感觉到一个爱与光的生命出现了。她以女性的样式现身,站在我面前。我直觉地知道,她代表上帝,她是教导的圣灵。她清晰地对我说,「你不是一直祈求得到释 放吗?你不是一直祈求融合为一体,以及无条件的爱吗?你不是一直祈求,在一生当中回到生命的源头吗?你认为我没有听到你的恳求吗?我听到了。你认为我没有 回答你吗?这就是我的答复。」
这些话真是当头棒喝。一瞬间,一切都变得清楚极了。过去几年当中,我一直密集地祷告,狂热地追求释放,追求天人合一,追求终极的成长。我一直祷告,希望我 的意识得到明显的成长。但是我对突破的模式抱着不成熟的观念-我的生活应该愈来愈轻松,直到有一天,可以达到极度的快乐,再也没有问题,再也没有障碍。
但是这不是事实。重生与初次诞生一样,都是一团混乱、血淋淋、痛苦不堪。新生命的奇迹从痛苦里冒出来。我的遭遇就是这样。我被推到出生的产道里。我愤怒地尖叫、拳打脚踢,「你为什么要对我做出这些可怕的事?」上帝微笑着说:「我只是对你的祷告提出答复。」
一听到这个声音在静坐时对我说话,我就知道它是真实的。我本来把危机看成诅咒,看成我的业障,看成讨厌的星 座在作祟,看成别人的心理问题毁掉了我的生活。这些危机其实是隐藏的功课与礼物。我一直在生上帝的气,因为祂「毁掉了一切」。事实上,上帝给我的,正是我 一直祈求的东西。
静坐结束时,我跟先前的我完全不一样了。我邀请宇宙把我带到更高的地方,将我释放,它也响应了我的要求。我希望改变生命的过程是什么样子-几个难熬的日子,得到几次启发?不,重大的功课需要重大的事件,才能让他们发挥功效。
  如今我回顾过往,仍然对这股力量感到惊异。它迫使我经历必要的考验,作出重大 的突破。我是如此感激这些障碍,尤其是静坐时听到的这个强烈而亲切的信息。我需要它来提醒我,让我知道,无论这件事看起来是多么离奇,我的灵魂已经得到它 不断求告的东西。这位信使送来了最美的祝福。
  我并不是说,我们能得到祈求的一切东西。当然,我没有祈求危机降临。即使在我经历这段激励我的经验后,我还是不怎么喜欢这些功课隐藏的方式。这是自然的反应。没有人会为了学习与成长,祈求不愉快的事情。
  例如,我怀疑你有作过这种祷告,「神阿,拜託你,我希望自己失业,一连好几个月都找不到事。」或是「上帝,让我的房东突然要我搬出去。」或是「神阿,请让我的先生有外遇。」
  但是,宇宙会尽它的力量。因此,我们必须给它创造新我的执照,让它再造我们。我要给你一个心理准备:它会利用你身边的一切事物,你的爱情、事业、家人、财产和你的身体-你所依附的东西,你在乎的一切-来教导你,让你学会必要的功课。

  前面我曾建议你做个练习,问问自己,「为什么这件事要发生在我身上?」以便找出隐藏在障碍里的功课。以下再提出一些问题,你可以在静坐时思索一下,在日记中反省自己,或是跟朋友分享你的想法。这些作法能让你内心的伟大智能流露出来,并找到你不断寻求的答案。

  碰到障碍时,问问自己

  我如何能一分为二,找出对自己有益的作法?

  这个危机向我显示了什么道理?

  如果这是上帝要我承受的,祂有什么想法?

  在我的生命中,这件事为什么是必须发生的?

  我如何能自觉地经历这件事?

  我该如何借着它得到成长?

  上帝要教我什么?

     如同小溪里的水流,你要让自己变得柔和,
     绕过你的障碍。然后,就在你的眼前,
     新的方向和智慧将要出现,等待着你,让你去发掘。

愛是一切的答案 - 安吉麗思作品
秘密五:你的心创造出对现实的体会。所以,让心灵成为你的朋友。

我们不是让自己活得悲惨,
就是让自己活得坚强。
两者所花的力气是一样的。
- 卡斯塔尼达

你知道你拥有一种不寻常的神奇力量吗?就是让自己在某一刻感到快乐或悲伤,就是凭空创造出混乱和困惑,或是看到完美与神奇。这股力量影响到跟你接触的每一 个人,它会让他们退走,或是吸引他们前来。它能让你看起来很美丽,也能使你给人索然无味的感觉。它能让你变得可爱,也能让你变得冷漠。它能让你充满魅力和 自信,也能让你觉得恐惧、没有安全感。它可以成为激励和创造力的无尽源头,也可以成为阻碍成功、破坏梦想的负面力量。
究竟是什么神奇的力量,竟能产生这么大的影响?

它是你心灵的力量。

我们一生都在追求能让我们感觉自己有影响力、能掌握生活的东西。可是我们早就拥有了这种伟大的力量。事实上,无论我们是否察觉,我们每天都在运用这股力 量,来塑造我们的命运。问题在于,我们就像学习期中的魔法师,不晓得、或是不会欣赏手里的神秘魔力。我们还不明白心灵力量的秘密。在你心中,这件神奇的心 灵工具是怎么运作的?

你的心透过投射的力量而运作。

想想我们看电影的情形,你坐在电影院里,看着一出戏在你眼前的银幕放映。你看着银幕上的人欢笑、哭泣、争执、相爱。你真的被感动了。但是,银幕上发生的 事,没有一样是真的,演员不在银幕上,戏里的建筑物也不在银幕上。它们是被放影机投射到银幕上的影像。而你把许多故事和许多感情投射到这些看到的影像上。
你的心也是这么运作的。你心中也有一个类似的空白“银幕”——它叫做意识或知觉。它是中性的,就像电影银幕一样,它并没有属于自己的影像。外界的影像和剧情投射到意识的银幕上。这些影像和剧情成为你人生的电影,成为你每一刻的经验,成为你所谓的:“真实”。
如果你的心的运作如同看电影时的投射,我们投射的是什么呢?是你自童年时代起就开始储存的情绪印象、经验、创伤和问题。如果你相信轮回,它甚至包含你前世的经验。人生的电影充满了你心里的各种感觉,它被投射到你每天接触的人与环境上面。

在我们的生命里,
有许多事情表面上看起来很真实,
其实只是蒙昧心灵的投射。

问题在于,我们常常并没有意识到,我们正在感受一部由自己的心投射出来的电影。我们总是觉得,自己看到的事情非常真实。这就像有人在看一部电影时过于投 入,忘了在看电影,竟然在电影院里站起来,对着银幕上的人物喊道:“小心!你背后有人。”或是“难道你看不出来,他在欺骗你吗?老天啊,趁着你还有一点尊 严,赶快离开他吧。”或是“我最恨你这种男人——你真卑鄙!”
这也是你的心在生活中做的事情。它不只是观察事实,为你提供客观的报告,除此之外,它还把你的主观、不自觉的认知,投射到外界的人与环境上面。如果你心中 的认知充满了不愉快的情绪,例如恐惧、忧伤、愤怒,或是对方不爱你的感觉——这些情绪不可胜数——你的心便会把这些情绪和反应,投射到身边的环境上。
你的心依据它所相信的状况撰写剧本,在你心里,你读出你想出的台词,演出你想象的行为,不问自己是否想扮演这个角色。
这种了解会让人惊讶,这表示,我们对事实的经验其实是主观的。例如,如果我认为你在生我的气,我会真的体会到你的生气。如果我认为,别人跟我相处时觉得很 不自在,我真的会体验到这种感觉。只要我这么想,我就会体验到这种感受。在思想的强大力量影响下,我的经验会变得十分真实。
这种了解非同寻常,因为人们一般都认为,现实是坚硬不变、实在和客观的。事实上,它是非常变动、主观的东西。对时间的感觉就是一个明显的例子。你可能会 说,时间既然是可以测量的东西,它一定是一种确定不变的事实。但是爱因斯坦提出的相对论指出,就象许多看似可以界定的客观现实一样,时间也是一个相对和主 观的概念,会因观察者的不同而结论不同。爱因斯坦向学生说明这个理论时举例说,跟美女共度一天,仿佛只有一瞬间。讨厌的工作只做了一小时,便觉得工作时间 没完没了。是什么因素在决定你对这一天或这一小时的感受?是你的心。快乐的时候,时间飞逝而过。难受而无助的时候,每分每秒都变得很长。不一样的意识和心 情,决定着你对时间的感受,对不同意识状态下的你来说,对一天或一小时的长短的感受是不同的。那么,哪种是那现实的一天呢?两种都是。现实的时间其实是主 观感受的东西。在现代研究中,就象空间是可以扭曲变形的,时间也是可以扭曲变形,也许你经历的几分钟,对于进入另一个空间的人来说,也许有几天那么长的经 历。另有新的灵性讯息说,时间和空间存在于人们的意识思维里,是意识形成的一种坚固的幻象。

你的大多数经验都发生在你心中。
你所经验到的事实,
决定于你的认知。

● 思想创造现实
你心中投射的想法不仅会影响你对事实的认定,也会影响别人对现实的看法。事实上,你的心所投射的念头和忧虑虽然一开始不是真实的,但是后来可能会构成一种事实。

我清楚地记得一段心灵力量影响别人的经验。多年前,我参与一项合作计划,我知道我会跟一位素未谋面的男士共事。我向同事询问他的个性。她说:“他真的很可 怕。”她说:“几年前,我的助理跟他一起准备一项演出。她说,那是她生命中最糟糕的一段经验。我听说他很自大、刻薄,让身边的人日子不好过。他特别讨厌强 悍的女人。”
“老天,”我心想:“这下我的麻烦可大了。”
往后的几个礼拜,我一直担心这位男士,还有即将发生的恐怖画面。我要怎么跟这么难搞的人相处呢?我想不出办法来。愈接近一起工作的日子,我愈觉得焦虑紧张。
这一刻终于来临。我走进会议室的时候,几乎喘不过气来。有人向这位大名鼎鼎的男士介绍我。我目不转睛地盯着他,注意他的表情。我心想:“是真的。他完全没有感情。他看起来这么冷漠。”
从这时起,情况逐渐转恶。我对他的言语非常注意,一直在等他讲出讥刺的话。有一次,他对某人做事的方法发表看法。我心想,“老天,真是不诚恳——他的话多么空洞。”会开得愈久,紧张的感觉愈强烈——直到快要崩裂。
那天晚上,我开车回家。我不晓得该怎么度过往后的几个礼拜。这家伙真是个噩梦。他整天都很焦躁,坐立不安。我以前从来没有碰到让我如此不自在的工作处境。
第二天早晨,我惊讶地听到,他问我能不能私下跟他谈谈。我的天,我想:“他要对我发动攻击了。”
“芭芭拉,”他低声说,“有什么事情在困扰你吗?”
“你为什么这么问?”我防卫地回答,等着他把斧头砍下来。
“昨天我有一种清楚的感觉,觉得你不喜欢我。”他温和地说,“这种感觉真的让我失望,因为我一直希望跟你一起工作。”
这是什么意思?他听起来很不一样,几乎是:和气的。
老实说,我深深吸了一口气:“我以为你一见我就讨厌。你看起来很紧张。”
这位男士笑了。“紧张是因为我要跟你见面。我早就听说过你和你的工作成果。我希望你觉得,我是参与这个工作计划的适当人选。”
我听懂了他的意思吗?他是因为跟我见面而紧张?我说:“你为什么觉得我不喜欢你?”
“我跟你握手的时候,你几乎没有看我。你一整天几乎没有笑过。老实说,你看起来很紧张。我想你可能是不高兴制作人选了我。也可能你本来就是一个冷漠的人。”
我几乎无法相信自己听到的话。他对我的印象和我对他的看法完全一致。突然间,我明白发生了什么事。经过好几星期的投射,我把所有负面的印象放在他身上。我 走进会议室时,散发出强烈的焦虑和厌恶。我等着他做不对的事,我搜集证据,让我的心相信,我的假设是正确的。他立刻感觉到我的态度,变得跟我一样紧绷,因 而表现出符合我负面期望的行为。我愈是紧张怀疑,他愈是紧绷。不久,他就表现出我预期的讨厌行径。可是他的讨厌是我造成的。他只是对我的投射作出反应,实 现了我的负面期望。我让心中忧虑的事情化为事实。
我只能告诉他实情。他不记得那个说他不好相处的女士是谁。不过他说,当时他正痛苦地在办离婚,脾气可能真的很坏。我向他道歉,我不该一开始就带着成见。我 们谈话的时候,我发现我还很喜欢他的。我很感激他把话谈开来。如果他没有这么做,我们可能继续认为,对方是个可怕的人,因而创造出水火不容的现实。
结果,这个计划成为我工作生涯中最开心的一段经验。它教会我一项重要的功课。它让我知道,我的心拥有强大的力量,不只是用来创造内在、主观的现实,还能影响外在的客观现实。

你的心永远在寻找证据
来证明它是对的。

你有没有注意到你的心在这么做?如果你相信某一件事,就会寻找证据来支持这个信念,排除其它的想法。在第一 次会面中,我没有注意到这位男士的任何优点。事实上,我把他的正面特质看成不诚恳的假相。我的心四处寻找,想证明自己的看法是正确的。我没有打开心胸,看 到眼前的事实。
我们经常让心中的负面期望决定我们的命运,让自己放掉美好的可能性。其实,在每一刻,这些可能性都在等待着我们。

以下是第五个原则:
秘密五:你的心创造出对现实的体会。所以,让心灵成为你的朋友

这是一个古老的真理,早在几千年前,东西方的伟大经文就提到这个真理。
你的心拥有无限的力量;在每一刻,借着诠释、投射和反应,创造出你的现实。凭由它自己,你的心给你无限的痛苦或满足。它可以禁锢你,也可以释放你。一个失控的心灵可以把中性的剎那经验,变成痛苦的一刻。它可以无中生有,可以创造出悲惨世界。
你会让一只野兽在家里乱跑,让他弄坏你的家具,毁掉你的东西吗?你会让一个没有人管的孩子尖叫着四处乱跑,打坏东西,扰乱你的工作吗?当然不会。但是,大多数人让自己的心在生活中撒野,如同一只野兽,或是一个发怒的孩子,让它们制造混乱,偷走内心的平静,带来各种麻烦。
秘密五主张,由于你的心创造出你对现实的体验,你必须学着跟心灵交朋友。你已经见识过,你的心拥有多大的力量。跟心灵作朋友意味着,你要用建设性的方法,而不是毁灭性的方法,来运用这股力量。
诚如神秘主义作家卡斯塔尼达在本章一开始所说的,“我们不是让自己活得悲惨,就是让自己活得坚强。两者所花的力气是一样的。”一了解这个原则,学习掌握心 灵的习惯,可以彻底改变你每天面对人与事的经验,让你主宰自己的心情,得到快乐的感觉。以下两个步骤可以让你跟心灵作朋友:

1.察觉你的心在做些什么。
2.选择对你有益的不同想法。

● 你的心灵可以变成你最大的敌人
你知道你在世上的最大敌人是谁吗?是你的心。这个答案可能令人难以相信,但是它是真的。跟心灵作朋友的第一个阶段,就是察觉它是如何变成你的敌人。
“敌人是一个严重的字眼。”你可能会想。”也许我的心有时会失控,但是它会是我的敌人?实在很难想象。让我说明自己的看法。

思想富有创造力;你的观点构成你的世界。
有什么想法,就成为什么样的人。
你的心可以让你快乐满足,也能让你不满急噪。
你的功课是学会让心灵为你工作,而不是跟你作对.

试想,在一个平时的早晨,你准备展开这一天。你刚刚冲完澡。走出浴室擦干身体。这时,你看到镜子里的自己,你心里想:
“看看你!我没法相信,你的肚子突出来了。老天,你看起来简直像怀孕了。看看你大腿上的赘肉,多得不得了。喔,你的身体让我觉得恶心。我一点也不惊讶—— 你最近吃得像猪一样多,到了深夜还吃个不停。你完全没有节制。这是什么?脸上松弛的皮肤。丑死了!你看起来实在很可怕。”
把这个情景换个主角。假如你结婚了,一天早晨,你淋浴完毕,丈夫上下打量你:“看看你!我没法相信,你的肚子突出来了。老天,你看起来简直像怀孕了。看看 你大腿上的赘肉,多得不得了。喔,你的身体让我觉得恶心。我一点也不惊讶——你最近吃得像猪一样多,到了深夜还吃个不停。你完全没有节制。这是什么?脸上 松弛的皮肤。丑死了!你看起来实在很可怕。”
如果你伴侣这么说,你会有什么反应?你会怒火中烧,想打他一耳光。“你怎么敢跟我说这种话。”你吃惊地说。如果你听到某人批评你的朋友或子女,你会怎么做?你会沉默地冷眼旁观吗?当然不会。你会打断对方说:“我不许你中伤这个人。”
然而,你可能一直是这么跟自己讲话的——而且这才是一天的开始。当你面对子女、工作,或是试着把该做的事完成时,你的心不断对自己作出负面的评价。
如果你真想在灵性上得到苏醒,试一试以下的作法:

花一天的时间,跟自己约定,你会尽力察觉自己的想法,把心中的每一个负面念头写下来。随身带一本小簿子,每当你发现心里冒出不支持自己的念头时,就把它写下来。例如:

“你穿这件衣服胖死了。”
“这句话说得真蠢。”
“你永远也不会作成这笔生意的。”
“我无法相信,你竟然忘记去洗衣店拿衣服。”

这一天结束时,数一数你记下几个负面的想法。数目大概不小。我同时要向你保证,别人对你的负面评语一定少于你对自己的评价。
这真是讽刺,我们努力工作,为了过舒服的日子。我们避开让自己不舒服的人与地点,然而,我们最大的痛苦源头却是自己的心灵?
你每天都要作出许多的选择。早晨妆扮时,你仔细看进衣柜,挑选想穿的衣服。到超市买东西时,你会仔细挑选架上的商品,选择需要的东西。同样地,你不必相信心灵呈现给你的每一个念头。你可以选择跟着心念的方向走,也可以选择说:“不,谢谢。我现在不想到那里去。”
我们经常觉得快要受不了,就是因为这个缘故——我们让每一个想法带着自己跑,不去质疑自己是否愿意跟随。
当你发现,你的心往特定的方向前去,要问问自己:“我想跟着这个想法走吗?”这个念头要把我带到哪里去?带向喜乐、还是悲惨,力量、还是恐惧,孤立、还是爱?我想到那里去吗? 如果你认定,这个念头要带你去的地方,你并不想去,这时你只要用另一个积极、支持自己的想法,取代先前的念头就好。

● 练习选择性的注意
你晓得你的心拥有多大的力量吗?它可以一连好几小时排除其它事物,专注在一件事情上。问题在于,它往往把注意力放在不确实、没有帮助的事情上。我把这种作法称为“选择性的注意”。它是一种心灵的倾向,专注在困扰自己的事情上。注意自己的问题或挑战,并不是错误的事。但是心灵会排除其它的想法,把关注变成固执不移的念头。“我就是不能不想这件事。”你会这么说。
选择性的注意可以让我们的心成为自己的敌人,而不是朋友。

选择你的想法
不要让想法选择你。

屋里还有几百个人,把我说的每一个字都听进去了。可是我的心作了选择性的注意,只看到它所发现的问题。你可以想象,这个念头让我多么分心。等到我讲完,我 会觉得沮丧,觉得自己一败涂地。我走下舞台,主办人走向我,我便跟他道歉,说自己讲得不好。“怎么会呢?”他们说,“你讲得好极了。”我对自己说:“第十 排的那位男士可不这么想……”
在我事业开展的头几年,这种念头一直出现。有一天,我得到一段经验。它教导我关于秘密五的重要功课,让我了解心灵拥有创造现实的强大力量。在那次的会议 中,我在一大群观众面前发表专题演说。和往常一样,我的心找到了一个不喜欢我演讲的观众——一位坐在前面靠边的女士。她一直坐在那里,没有笑容,总是沉重 地叹气,好像等不及要离开。她甚至看了好几次表,这个动作让我的心情更加恶劣。
讲完后,我在大厅为观众签名。这时,那位女士向我走来。我的第一个念头是:“不,她要开始批评我讲得不对了。”于是我打起精神,准备跟她谈话。
“我觉得你很忙,”她开口说道,“可是我不能就这么走了,而没有谢谢你。我要回到医院去看我先生。几天前他中风了,情况不太好。我一直陪在他床边,可是我 不愿错过你的演讲,因为我一直是你的书迷。我只是要你知道,你说的一切深深感动了我。我觉得你好像是专门在跟我说话,上帝派你来,给我希望和鼓励。”泪水 从她的面颊滑落。这位女士伸手拥抱我。
我抱着她颤抖的身躯,心里发誓说:我绝不要忘记这一刻。它包含了许多重要的功课。这 些年来,我的心一直把自己的不安全感和自我批判,投射到我的观众身上。像这位女士,她可能带着情感或身体的痛苦坐在那里,或是有许多的忧虑,因而笑不出 来。我的选择性的注意创造出一个子虚乌有的问题。我同时明了,即使有人不喜欢我的演讲,总是有许多人被我的演讲感动,我只能尽力而为,把事情做好。

你不必注意
涌上心头的每一个想法。

经历过这件事以后,我的演讲经验彻底改变。我决定把选择性的注意,用 来寻找笑得最开心的观众。他们显然很喜欢我的演说,因此给予我许多积极的力量。我愈注意他们,愈觉得轻松灵活。等我比较有自信时,我再去寻找那些不开心的 面孔。这一次,我不再想象对方不喜欢我,而是提醒自己说,我虽需要这个人的爱,但是对方更需要我的爱。我会给这个人更多的笑容和力量.
选择性的注意是你心灵的本性。这种倾向并没有错。为什么不借重它的优势?找到你希望心灵关注的事情,把心灵放在这个方向上。

(待续)

愛是一切的答案 - 安吉麗思作品
秘密五:你的心创造出对现实的体会。所以,让心灵成为你的朋友。 Part II


● 你不知道的负面想法

最常践踏我们的力量,往往是我们自己创造出来的。
~ 莎士比亚

大多数人都同意一个想法,就是抱持对自我的负面想法是不健康的。然而,当我们对别人有负面看法时,我们更难看到这些看法的坏处,更难抛开批评、论断的习 惯。为什么呢?因为愤怒与判断使我们有一种短暂的权力感,让我们错误地感觉到,自己拥有力量与侵略性。我们以为借着思考来严厉地批判对方,就能真的伤害到 这个人,维护我们自己。事实却不如此简单。
我们有一个错误的观念,以为对某人的负面看法就像朝靶子射去的箭,将会伤及对方。如果我们对某人感到愤怒,认为对方做出卑鄙的行为,我们会坐下来,想着对 他不利的事情,暗中得到满足感,好像这些念头会伤害他,或是让他心情低落,好像我们会因每一个负面的念头而获胜。“我恨你。”我们在心中说:“因此,我打 击了你。”

但 是,事实与这种结论不同。你的负面看法不仅像朝靶子射去的箭。它们更像汽球,飞过你的头顶,把负面的感觉留在你的能量领域里。每一次你沉溺在对别人的负面 看法里,你就是在污染自己的意识。负面的看法就像情绪的烟尘,从你的头顶笼罩下来。就拿箭来比喻,如果你射出的箭是爱之箭,你需要有一个有着爱的中心,如 果射出的箭是伤人的毒箭,那么你发出箭的地方是有毒素的地方。

你知道你能看出别人的想法吗?你可以的——只要看看他们的脸,感受一下他们的能量,就能辨识出他们的念头。我说的不是眼睛之所见,而是心灵之眼看到的东 西。沉溺在负面思考里的人,往往感觉头顶笼罩着一片乌云。跟这种人在一起时,你会觉得暴风雨随时都会降临。另一方面,心里充满积极、亲切的想法的人,看起 来总是容光焕发,好像浑身散发着自然的光晕。如果你想想你认识与欣赏的善良美好的人,就会发现他们都有一种自然的神采。

学习让你的心重新把握,
并按照你希望的方向思考。

有了这样的了解就会明白:是心灵的力量让你变得美丽,或是索然无味。这就是内在美的真义。当你对自己、对别人都抱持积极亲切的态度和想法,就会创造出一种振动的美好能量。

以下是关于心灵的另一个重要的秘密:你的想法会让心灵发生内在的振动,同时,会吸引类似的心灵能量。

我们都了解这一点。心里含着许多没有解决的愤怒时,你会吸引愤怒的情境和有敌意的人。当你觉得紧张担忧,事情会更不顺利。同时。你会使身边的人也觉得紧 张。要是你抱着积极亲切的态度,你就会把别人心里的爱引导出来,创造出和谐的环境。这就是我们为什么要跟心灵作朋友的另一个理由。

● 目击者
你知不知道,你心中有一个部分总是在观察自己,好像一位安静的观察者?我们不妨把它称为“目击者”。它是你生命中的静默的部分,它是纯粹的意识。它不是你的心,也不是你的情绪、感官和经验。它是察觉这一切的东西。它让你知道,你是清醒的,它就是我们内在本然的自己。

每次认识到某些东西,感知到某些东西时,这个经验都包含两个元素:一个是你注意到的事情,第二个是谁在注意这件事。或许你发现自己焦躁不安。然而是谁发现你不快乐的?是目击者,你意识的本我。

许多古老的宗教传统都谈到这个目击者,认为它就是真实的自己,就是跟圣灵、跟上帝联结的纯净悟性,或是佛性。它在静静观察你生命的戏剧。最有意义的体验在 于找到观察者,而不是观察的对象。它有真正的平静和平和。经常练习从目击者的角度观察生活,就能观看心灵和它所有的活动,不被每一个心念牵引。无论遭遇到 什么事,你的内心都能保持平静。
以下是观察意识的方法。假设我跟男友谈话后发现,我觉得受到伤害。他说的某些话让 我生气。如果我要联接到我的观察意识——目击者,我可以把自己抽离出来,问自己发生了什么事:“我觉得受伤,我的心充满可怕的念头。我越是让这些念头继续 下去,我就绷得越紧,许多伤心的情绪都跑出来了。”

你对别人的负面看法不一定会伤害他们
这些念头却一定会伤害你。

站在目击者这一边,使我跟我的情绪和体验保持一点距离。我不用说:“我觉得难过死了。”相反地,我可以说:“我在观察我的心,它有许多可怕的念头.我能怎 么处理它们?”突然间,我不是问题本身。我没有什么不对的地方。我只是面对这个处境。现在我能控制自己的反应,作出明智的响应,不让自己迷失在情绪的风暴 里。
当你观察你的心,你就能开始掌握它,让它为你做事,而不是跟你作对。觉得不快乐的时候,要观察自己,问自己一个简单的问题:

“我的心此刻怎么了?”

单单是提出这个问题,就能把你拉回来,使你不再沉浸在心的意念里。你不再是你的想法。你是观察心念的人。你是目击者。“我的心此刻怎么了?”这个问题的答 案可能是,你的心正在想着负面的念头,让你心情恶劣。既然你晓得自己的心在做什么,你就能邀请它做点别的。你也可以用心地看着它处理伤痛。
为了帮助我练习秘密五的作法,跟心灵作朋友,我在家中张贴许多纸条,上面写着:“你的心此刻在干什么?”它总能提醒我。它是改变思考方向、当下主宰看法的第一步。

学着观察自己的想法
而不是认同它们。

我开始这样观察自己的想法。几分钟后,我开始微笑。我发现,只要我不投入任何一艘船上的心念,它们就会开过 去,消失无踪。我后来经常运用这个方法。尤其在我需要振作心情,或是脑中塞满念头,剪不断理还乱的时候。“好吧,大家都待在船上!”我喊道。然后,我靠在 椅背上,望着船队开过去。

● 不再论断,不再跟想法作战
有人问我:“如何排除所有的负面想法?”我的答复是:“你做不到。”各种的念头总会滋生。这是心灵和头脑的本质,它们就是要感觉,要作反应。若要学会观察心念,就不能论断自己的想法。

跟心灵交朋友并不表示,你必须认定心中的想法是错误的。你只要带着爱心,把心灵推向积极的方向就好。我们经 常跟自己交战,因为我们不喜欢自己的表现。之后,我们又批评自己太喜欢批评。这真是讽刺,为了心中不愉快或困扰不已的念头而批评自己,只会让负面思考的恶 性循环延续下去,使你陷入抑郁与绝望。

问题不在于你的想法。问题在于你对想法的反应。如果你用看电视的方式观察心念,会有什么结果?当你转换频道,所有的东西都会掠过你的眼前,包括信息、戏剧、笑闹和浪漫爱情剧。你看到屏幕上放映的画面,决定是否要留在这个频道。看到不喜欢的频道时,你不会生气。你只会转台。

学习作心念的目击者,也是同样的道理。你观察自己的想法,注意它所有的反应与心中上演的有趣剧情。你知道,你有几百个频道可以选择。你记得,你不是你在这些频道上看到的模样——你就是观察者,就是掌握遥控器的人。

所以,如果你发现,自己转到一个不喜欢的电视台,例如恐怖片的频道,这时你会怎么做?每一种想得出来的恐怖事情一一在屏幕上出现。这种时刻,你可以对自己 说:“看,现在我有各种各样的恐怖念头。”你会发现,就像电视上演出的节目一样,在你的心灵频道播出的内容,会影响你,让你觉得焦虑恐惧。没有关系,你只 要观察这个过程,提醒自己说:

我不是我的想法。
我不是对想法的反应。
我是观察内心想法的人。

把自己看成观察心念的人。不久,这些想法就会逝去。那时,你的心会放在下一件事情上,不会被心念的起伏变化所困。

(待续)

愛是一切的答案 - 安吉麗思作品
【爱是一切的答案】连载至今,广受网友关注与好评。
芝华会在此刊登秘密六、 九与十。
我知道你们很多人都收藏了此系列文章。
接下来我会精华摘要其它精采文章,是大陆还未出版的好书。
敬请期待!
Louis Hay, Barbara De Angelis都是我很景仰的女性心灵作家
我今晚上网搜寻安吉丽思的照片, 无意间发现她的占星时辰表, 原来她也是双鱼座, 难怪我这么喜欢她!
喜欢她对真爱的信念、 对人的真诚、 对生命的热情与对自己的诚实!

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秘密六:恐惧会偷走你的生命力。所以,让你的勇气大于恐惧 Part I

我们已经见到敌人,他们就是我们自己。
- 波戈(Pogo)

恐惧走过的地方,什么也没有留下。只有我留在这里。
恐惧来过了,又走了。可是我还在这里,我的梦想、勇气和爱,只有它们留在这里。

假如有一个人二十四小时跟着你,他使你的心充满焦虑,他毁掉你的自信,使你不敢做想做的事。每当你想做点改变,或是承担风险时,这人就跟你说:“如果是 我,我就不会这么做。你可能会糟到失败,可能会受到伤害,要是你这么做,各种不好的事情都有可能发生。”想象一下,在你跟朋友、家人和所爱的人讨论之前, 这个人警告你说:“如果你讲出心里话,对方可能会拒绝你。讲话要小心,不要轻易信任任何人。”当你想要采取行动,做一件有挑战的事情,这个人就会低声 说:“要是你这么做,结果一定很可怕,你会后悔的。”

读到这里,你可能想:“我绝对不愿忍受这么个人的存在,我不会容忍别人对我这么讲。”但是,你或许自己就是这么对自己讲的。——这个人就是你的恐惧。

恐惧就像一个情绪不稳定的室友,白天和晚上都跟你住在一起。它跟你说话,操纵你,试着说服你,叫你不要做这种事、说那种话,因为这样可能会给自己带来风 险,让你不舒服。它吞蚀你的自信与自尊。它叫你不要采取行动,不要伸出触角,不要尝试,不要信任别人。它把你要经历的生活偷走了。
你想过吗?你跟你的恐惧总是存在一种关系。它是你生命中重要的一种关系。花一点时间问问自己:

我跟我的恐惧是什么关系?
我是否让它主宰我?
我是否让它说服我,叫我不要试尝梦想?
我是否让它阻止我,叫我不要成为我想做的热力四射的女性?
我是否尝试反击,后来却无法支撑而放弃,并且继续顺从它的看法?
在恐惧拚命想把我拉开的时候,我知不知道如何保持专心,努力专注于目标?
在我和恐惧的关系里,哪一方大多数时候占上风?

恐惧是你心中最强大的敌人,它是一股力量,能破坏你的快乐。恐惧如何做到这一点?它让你守住陈旧的作法。它阻挡你,不让你成长。它使你变得孤立,无法与别人接近。它说服你放弃梦想。它让你变得僵化、冷默,不能成为你可以变成的模样。

此刻,在你的生命里,你想做某件事,却没有采取行动;你想做某些改变,却没有着手开始;你必须跟某些人谈谈,却没有开口;你想承担某些风险,却没有去冒 险。也许你长久以来一直渴望做这些事,却一直耽搁下来。是什么因素阻止了你?是你的恐惧。恐惧不只是拉住你,还会偷走你的热情、自由和生命力。

● 恐惧夺走自由
想一想,如果你是奴隶,你的生活会是什么样子。时时刻刻都有人告诉你,你能做什么,不能做什么。别人不准你有任何的欲望、梦想,或是关于成功和快乐的愿望 ——你的“主人”不许你这么做。如果你建议他说,你想做某一件让你感到充实的事情,他会严厉地责骂你,他会对你说,你还不够乖巧,没有资格要求这些,他光 是给你地方住,让你安全地生活,你应该感激他了。过了一阵子,你连梦想或渴望都没有了;你接受自己的命运,相信自己永远不会获得自由,只能尽量接受眼前的 处境。

这种生活不是挺悲哀吗?我这里描述的主人名叫“恐惧”。它是你心中的一股力量,不许你冒险、改变、活出真实的自己。你明白恐惧是怎么控制你的吗?你知道它如何说服你放弃梦想?如何威吓你,不许你移动一步?

没有人愿忍受作别人的奴隶,但是我们忍受恐惧,让它出现在我们的生活里。恐惧不让你成为你想作的人,不让你做你想做的事,不让你爱你想爱的对象。它夺走了你的自由。
许多人知道自己在某些方面怀有的明显的恐惧,但是一旦了解其它潜藏的恐惧,我们可能大吃一惊。这些恐惧用隐藏的方式,使自己裹足不前。例如,我们在生活中是否有这样的情况:

直到最后一刻才着手完成最重要的工作计划,因为我害怕自己会做不好。
我不对丈夫说出我喜欢的做爱方式,只是让心里的憎恶逐渐累积。
我知道有些人生我的气,但我只是避开他们,以免面对这些人。
我抗拒打电话给父亲的念头。我知道他病得很重,但我害怕听到坏消息。
别人对我提出要求,我总是说好,而不是设定界限,因为我不希望他们生我的气。
跟重要的人在一起时,我会修饰自己的言辞,因为我不希望自己一副愚蠢、没经验的样子。
我对自己说,我想做的某些事并不真的重要。我没有向自己承认说,我对自己感到多么挫折。同时,我也没有跨出去采取行动。
我和男友同别人在一起的时候,他批评我,而我没有为自己站出来说话,因为我害怕惹他生气,因而破坏了这一晚的气氛。
即使我明知主管错了,我还是巴结他,不提出建设性的意见。
我不愿对自己作出玩乐方面的承诺,例如规划度假活动,因为我害怕到时候我会无法负担。

想一想,即使只是其中的一项,就得花费多少心力,承受多少不舒服的感觉。你必须了解,恐惧愈是控制你的决定和行为,它愈能耗尽你的精力、热忱与激情。生活中最大的枷锁,就是活在长期的恐惧里——害怕失败、改变、犯错、冒险,以及遭到拒绝。

● 隐密的内心战争
一切的成长都包含挣扎与胜利——新的胜 过旧的,现在克服过去。当成长属于个人与心灵的层面,这场战争便发生在你心中。或许你并不知道,你每天都要进行几百场大大小小内心的争战。这是一场战争, 以前的你对抗尝试冒出来的这位崭新女性,困惑对抗清晰,恐惧的力量对抗自由的力量。
你的内心战争是一场权力争夺战,你生命的两个部分互相争斗,一个具毁灭性,另一个具建设性。你的恐惧和心中的勇敢部分发生了战争。我把这个勇敢的部分称为你的梦想家。

你的梦想家是谁?
它是你最清晰、最亲切、最睿智的自我。
它是你受到启迪的心,生来就跟生命的秘密一致。
它让你的心充满希望,激励你继续向前。
它是鼓励你冒险往前跳的那个声音,是跌倒时扶你起来的那股力量。它给你勇气,
继续往前跃进。
它是梦想家、创造者,是掌握快乐结局的力量。
它是力量、乐观与满足的真实源头。
它是你心中的一部分,它发出光芒,照亮世界。
它是你的真实模样。

每个人的心中都住着恐惧,也住着一位梦想家。你的恐惧和你的梦想家就像两个古代的战士,为了同一块土地而争战。它们拿你的日常生活当战场,试图控制对方,成为你心里的力量,发出真实的影响力。

要了解如何打赢与恐惧对立的这场战争,你必须了解恐惧的真实源头。让我们展开一场古代的旅程,回到你初生的时候。

刚来到世上时,你是完美的;你没有自卑的问题——事实上,你相信你是世界上一个独一无二的人。你的心里没有恐惧、愤怒、怀疑。你心中充满自信和乐观。最重 要的是,你的心充满了爱,你爱你自己,也爱你碰到的每一个人。婴儿是如此亲切,如此信任别人,因为他们还没有接触到这个名叫“人生”的种种经验,也没有经 历过人生必然发生的伤害、失望,也不曾有过遭到拒绝的感受。

那时,你的个性里没有恐惧。你就是这个梦想家,充满了希望与美梦,你心中有一股强大的推动力,它给你勇气,让你每天承担大量的风险——学习走路、讲话、探索、尝试新事物(因为一切都是头一次!)。你的心中没有权力的战争,没有挣扎,因为你心里只有梦想家。
年幼的时候,心中的梦想家之所以如此活跃,这是因为有爱的滋养。

有爱的环境让你的梦想家成长,变得强壮勇敢,就像阳光让植物欣欣向荣。当婴幼儿时期得到相当的爱、滋养和正面的关注,在这个时期,我们的梦想家就主宰了我们的认知,使我们认定自己是什么样子。

有一天,或许在你年纪很小的时候,你受到伤害,或是遭到拒绝。也许是你头一次听到父母对你说“不行。”;也许是你第一次跌倒受伤;也许是你第一次听到别人 对你吼叫,或是不看重你。无论这件事何时发生,是六天还是六个月大,它的影响都是一样的:你体会到痛苦。就像大多数人一样,你讨厌痛苦,你要避开它,再也 不要体会这种感觉。

就在这一刻,你的恐惧诞生了。你心中有个思考的部分看到自己在受苦,因而推论到:“作为人类的大脑,我就是要尽力保护这个人,让他不受伤害,尽量存活下去。这段经验使他痛苦、难过,不利他的生存。因此,从现在开始,我要尽力让他不再作出这种行为,不再陷入这种处境。”

恐惧乃是出于爱,出于你自己的心灵,
为了保护你,使你不致痛苦。

你的心为什么要阻挡你,不让你做某些事呢? 因为心灵的真实本质是爱。它爱你。心灵用什么方法“保护”你,不叫你经历它认为会伤害到你的事情?它用的办法是恐惧。

恐惧是一种工具,你的心借着它来警告你。心灵根据过去你受到伤害的经验,让你远离它认为可能会伤害你的情境。你的恐惧之所以出现,不是为了成为你的敌人,而是要保护你,让你避开痛苦。然而,它也发展出心理惯性模式,使你远离快乐,它破坏你的梦想,取消你的自由。

恐惧就像一位担忧的母亲,看到孩子走到危险的地方,她赶快大叫:“危险!回来!”然而,当孩子长大到能应付 情况时,恐惧依然会说:“危险!回来!”恐惧的问题就在这里:恐惧认为非常危险的事情,往往已经没有威胁性。只是这个情境存在过,你过去面临过这样的危机 情绪,于是它担心地下结论:这个情境和以前一样,因而派出恐惧,让你裹足不前。它没有考虑一个重要事情:人需要不断成长,人会不断成长。而把人局限在一个 范围里。

● 是危险,还是恐惧在作弄你?
多年前,在我刚开始参加静坐活动时,我听到这个来自印度经文的故事。自古以来,这个故事便教导修行的人,使他们了解心灵的本质,明白心灵如何赋予幻觉一种真实感。

有一个晚上,在印度的一个村落里,有一位村民到几英里外的地方,探视一位病重的邻居之后,他沿着暗路,往回家的方向走。这个地区经常有致命的毒蛇出没。这人一面往前走,一面感到怕得要死。“碰到蛇该怎么办?”光是想到蛇,他身体就打抖。
突然间,在幽暗的光线底下,这人发现路中央蜷伏着一条巨大厚重的东西。“是蛇!”他吓得不能动弹,惊慌地喊叫,“毒蛇!毒蛇啊!救命!救命!快来人啊!”
另一个村民正巧从附近走过,听到求救声,他立刻跑过来。
“朋友,发生了什么事?”他问。
“你看,你看。”这人尖叫着,把颤抖的手指向盘成一团的毒蛇,“蛇就在这里。”
赶来的村民带着灯,他小心地接近路上的阴影,举起灯细细看去。在他的面前,是一团厚重的绳索。显然是别人不小心丢在这里的。
“朋友,平静一下。”村民说:“这里没有蛇——只是一条绳子。害怕让你的心跟你开了一个玩笑。”

你有多少次发生类似的事,为了子虚乌有的事情担心受怕?你跑来跑去,因为你的恐惧丢失自己的宁静与满足,惊扰家人或朋友,并且打扰周围的事情。事实上,你 需要做的是,先把这个让你恐惧的东西看清楚,也许它不过是自己心里因担忧生起的幻觉。恐惧以这种方式,耗尽我们的精力,使我们的精神耗散,濒临瘫痪,生命 受到挫败,使我们远离那些积极的状态:激励、振作、和勇于探索。

生活里总是充满了看起来像蛇的绳子。或许上帝把它们放到我们的道路中央,就是为了考验我们的勇气、力量和清明的心。面对看起来似乎有威胁的东西时,我们的自然反应往往是恐惧和逃避。逃避恐惧不能解决问题,要真正解决的这个困境,要能够以勇敢的心面对它。

每当你面对恐惧,你就有机会选择要让谁作主——是让你心中勇敢的那个部分,你的梦想家作主,还是让恐惧主宰你。

以下是第六个原则:
秘密六:恐惧会偷走你的生命力。所以,让你的勇气大过恐惧

作家马克.吐温说过,““勇气是对抗恐惧,主宰恐惧——而不是没有恐惧。”要改变你和恐惧的关系,诀窍不在于毁掉恐惧——而是要让你的勇气、你的真实领悟,超过心中的恐惧。让你的梦想和远见大过恐惧。让你对自己的爱大过恐惧。

● 你是否错误地诠释自己的恐惧?

恐惧是接近真理的自然反应。
- 乔德恩

我们对恐惧有许多错误的观念。这些错误的概念使我们长久地困在恐惧里。第一个错误的观念是,恐惧的存在意味着我们犯了错。假设你认识一位男士,你非常喜欢 他,跟他日益亲近。一天早晨你醒来,发现自己十分恐惧,不敢跟人建立亲密关系。你要怎么诠释这种恐惧呢?这是否是个预兆,表示你不该跟这个人往来?是否代 表你犯了错?

不,不是这样子的。你的恐惧显示:你离开了自己的舒适区,进入一个你的心理地图上没有的地区,面对未知的情形;你碰到了某种你还不了解的事;这是你面临变化时,产生的正常反应,仅此而已。这时,我们就需要仔细感受,恐惧意味的事:

恐惧不表示:“站住!不要动。前面有危险。”
恐惧不表示:“不晓得要发生什么事以前,千万不要往前走。”
恐惧表示:“作点准备!有一个梦想正拚命冒出来。尽量多帮它一点。”
恐惧表示:“道路中央的障碍就在这里。我让你看到它们,好叫你永远地克服它们。”

你的梦想就像新芽,努力破土而出,接触到空气和阳光,以便开花成长。恐惧就像尘土,当植物穿透最后的一层泥土时,恐惧就像飞扬的尘土纷纷落下。恐惧的存在意味着,梦想是真实完好的。你将要碰到美好的事。

当你觉得快要被恐惧淹没,你一定要知道如何去诠释这些时刻,把它们看成通往蜕变的大门。对我来说,学习勇敢站在恐惧的暴风雨中,不让它的声音和狂暴引诱我,这些作法一直是我灵性成长的重要部分。

有一次,我跟我的灵修老师参加一项静坐活动。在这次的活动中,她教会我一项重要的功课。我已经好几个月没见过她了。在这段期间,我卖力工作,完成许多任 务,我觉得自己非常杰出。我很高兴能回到她住的地方,跟她分享我的成就。抵达活动地点的几小时后,恐惧开始侵袭我:我的事业、感情、灵性成长和梦想,一切 都让我恐惧。我生命中所有安定的东西,仿佛都消失了。取而代之的是永无止境的怀疑。突然间,我觉得自己好像在一座黑暗恐怖的森林里迷路了。我的手里没有地 图。

恐惧表面上是保护我们,使我们不受伤害,
实际上,它夺走了我们对生活的热情。

几天后,我的老师演讲完后,一一跟学生打招呼。我平时会非常喜悦的期待这一刻。在等待的时候,我发现我的恐惧愈来愈强。我原本很想看到她,跟她分享我的成 果。但是我的心瓦解了。我所有的清明和自信都消失了。随着队伍向前移动.我的眼泪流下来。我怎能在这种可悲的情况下去见她?我觉得自己很软弱,彷佛我失败 了,因为我害怕得要命。

轮到我了,我双手合十,用传统的表达敬意的手势,朝她迅速点点头,就转过身走开,我想在她注意到我脸上的泪以前快快离去。然而她发现了:“芭芭拉,你怎么了?”

我心里想:“不好,现在我必须承认,我有多么困惑和害怕了。她会把我看成什么样的人?”我深深吸进一口气,对她全盘托出:过去几个月来,我努力工作,觉得 稳定、平静与自信;我等不及要告诉她这些,好让她为我的努力与灵性成长感到自豪。而这个星期,一切仿佛分崩离析,我对生活的每一方面都觉得恐惧。

“我希望你看到的我是坚强、整合、脑筋清楚的。”我颤抖地说:“但是我太困惑、太害怕了。”
老师对着我微笑,那种喜乐、放射光华的笑容,散发出愉悦和无条件的爱。她回答说:“呵,可是我更喜欢这样。”她按了我的手一下,转向下一个人。
我茫然、蹒跚地走开。她的话在我脑中回响:“可是我更喜欢这样。”她是什么意思?她喜欢看到我心情恶劣?我知道这不是真的。我想不透她的话是什么意思。我决心想出来,直到我发现更深的涵意。我感到,她的话有着某种不同的意味。
那天傍晚,我碰到一位静坐老师。我非常景仰她,想得到她的意见。我仔细说明事情的经过,请教她对这句话的看法。
“多么神奇啊。”这位女士说:“你真的让她很高兴。”
“高兴?”我无法置信地问:“看到我这么害怕,她有什么好高兴的?”
“原因在于,”这位女士答道,“这表示你进步得很快。强烈的恐惧往往显示,你正在飞快地进步。你成长得愈快,愈会觉得失控。在顺服这种状态的情况下,才能得到真实的心灵蜕变。”

恐惧不会消失。
你面对它的态度却可以改变。

这一刻,我明白了,我了解她说的是对的。我一直把恐惧错误地解释成,我快要崩溃了。事实上,它表示我正在迅速地成长。就像我们在前几章讨论的,我正在打开 我的心,好让它得到改善。我想象自己走向老师,觉得精神昂扬,仿佛领悟了一切,生命中的每个部分都各居其位——这种态度不是谦卑。现在我了解她的意思了:她喜欢我感觉脆弱与困惑,而不喜欢我很有把握,因为这种态度打开了我的心,让我得到更多的洞察、智慧与成长。她接受我的恐惧——这是我的心对意识的重大转变所产生的正常反应。我觉得迷失方向,因为一切仿佛都跟以前不一样了。这是心灵成长的明确迹象!
这天晚上,我在日记上写下:

如果景致看起来很熟悉,我们就晓得,自己并没有走得很远。但是当我们环目四额,心里想:“我究竟在哪里?”这时我们就知道,我们前进的速度很快,得到很大的进步。

每当我心里害怕,我就不断回想这段经验,提醒自己说,某一件深刻的事情正在出现。了解恐惧的真实本质,有助于增强勇气,让我专心追求真正的目标。


● 决定自己要不要恐惧

如果外界的事情使你苦恼,
痛苦不是来自事情本身,
而是来自你对它的预测:
无论何时,你都有消除它的力量。
奥瑞留斯 (MarCuS AufeliuS)

以下是关于恐惧的另一个重要功课:

恐惧并非生来就在经验里;
是我们把恐惧带入经验。

本书稍早讨论过,大多数的经验都没有正面或负面之别——经验是中性的。经验之所以给人正面或负面感觉,乃是因为我们的投射。谈到恐惧时,这个原则特别真确。了解它就是克服恐惧的关键。

例如,如果有人要我穿着降落伞跳机,我会吓得魂飞魄散。可是跳伞专家每天都要从事这种活动,他们或许一点也不害怕——只是觉得兴奋。但是,我若要跳伞专家 对着三千名观众,在没有讲稿的情况下发表演说,他可能害怕极了。我却觉得演讲是刺激有趣的活动。跳伞和演讲的本身并不包含恐惧——是我们把恐惧带到这些事 情里。

这是一种非常深刻的领悟,它可以成为勇气的源头。每一天,你都在选择要害怕什么,不要害怕什么。你可能会做三件事,有人觉得它们恐怖极了,你却不以为意。 可是你担心另外两件事。由于某种原因,跟某人发生冲突令你害怕,跟另一人吵架却不是什么大事。是你的心在决定,你要害怕哪些东西,不害怕哪些东西。

你选择了要害怕什么,但你可以不再选择它。你决定它是蛇还是绳子。当然,这种作法并不适用于极端的情况,例如动大手术,或是做一件有死亡威胁的事。然而,即使在这些情况下,我们仍然会有不同的反应。

有一个方法可以把你带入这一刻,让你刻意地作出决定,选择你要看重的东西是勇气还是恐惧。这个方法就是向自己提出这个问题:

“我现在安全吗?”

恐惧使我们远离当下,把我们投射到一个想象的未来里。在那里,我们觉得灾难会降临到自己身上。但所害怕的事情当中,很少真的发生。
“我现在安全吗?”这个问题迫使你进入此时此刻,帮助你从恐惧中抽离出来。然后,你就能跟你的梦想家重新联结,再次找到勇气。

● 跟恐惧谈谈
本章的一开始,我们谈到你跟恐惧的关系。有些人一听到恐惧的声音,就会抛下一切,对恐惧说:“来吧,进来坐吧。我正要做某一件事。这是我一直想做的,但是只要你认为不应该,我就把它忘掉。你想主宰我的心吗?好的,没有什么比你的话更重要。”这种作法就像在意识里把恐惧奉如上宾。在这里,我想建议另一种不同的作法——把恐惧看成一个出现在你门口、满心害怕的小孩。承认它,跟它谈话,找出它从哪里来,它想要什么。

你会发现,如果你要恐惧告诉你,它到底在烦恼什么,它往往会用这个句子开头:“万一如何如何,该怎么办?”
“万一我跟男友分手,今生再也找不到伴,那该怎么办?”
“万一我辞职了,再也找不到新工作,那该怎么办?”
“万一我告诉妈妈,我不喜欢她对我的态度,她从此不跟我讲话,那该怎么办?”
“万一我开了一家服装店,却没有顾客,最后破产了,那该怎么办?”
这些“万一”吓坏了我们,它使我们动弹不得,让我们远离当下。你想象你决定要做的事,将在未来给你带来不好的结果。

当你觉得恐惧,你往往没有活在当下,
当你没有活在此时此刻,
你就跟勇气与真实的自我失去了联系。

为了帮助你克服恐惧,让你不再害怕未来可能发生的事,我建议你采用跟恐惧讲话的作法。我称它做“耗尽恐惧”。这种作法非常简单。如果做得正确,它也会很有趣。以下是它的作法:

想象一下,我正在跟朋友里贝嘉谈话,讨论她的恐惧。她担心没法在她想从事的领域找到新工作。她要我跟她谈谈,赶走她的恐惧。我对里贝嘉说到的第一件事就是:“告诉我,你在害怕些什么。”
里贝嘉答道:“我害怕,要是我在没找到事以前,先把现在的工作辞掉,我会失业一段时间。”
我接下去问:“你害怕会发生什么事?”
里贝嘉说:“我会有很大的压力,必须找到新工作。”
“然后呢?”
“也许我会一直找,却怎么也找不到想要的工作。”
“然后呢?”
“然后我会没有钱付房屋贷款。”
“然后呢?”
“然后我必须卖掉房子。”
“然后呢?”
“然后我必须搬到狭小的公寓里去。”
“然后呢?”
“然后我必须接受某种卑贱的工作,像是端盘子或清洁妇的工作,以便生存下去。“
“然后呢?”
“然后我会厌恶这份差事,无法继续做下去,最后什么工作也没有。”
“然后呢?”
“然后我再也不会碰到好男人,因为我自卑得要命,而且必须靠社会救济金过活。”
“然后呢?”
“然后我会没有钱、没有爱情,我会非常忧郁、非常孤独。”
“然后呢?”
“然后我可能会从公寓里被踢出来,沦落街头,变成游民。”
“然后呢?”
“然后我会死掉,贫穷而孤独,没有人晓得我死了。”

我相信你明白,在这一刻,里贝嘉在嘲笑她自己。在谈话的过程中,她听见自己在想象最坏的情况。她也知道,她绝不会让这些事发生在自己身上。也许她会有几个 月没有工作,但是这种情况若表示,她会失去自己的房子,或是会沦为游民,她当然不会坐以待毙。大多数人在这种情况发生前,都会采取行动来加以改善。

这个练习能让你耗尽心中最强烈的恐惧,把它们驱赶到最极端的程度。结果是:借着把感受化为言语,你会把它们看成特定的忧虑,而不是模糊、让人受不了的恐怖念头。让恐惧大声讲话,会消耗它的能量,让你更有力量去控制它。

再者,当你听到自己在讲述这些情绪,你会晓得,你不会让这种事情发生的。在这一刻,你的心会说:“我不会让这些事发生在我身上。”突然间,你再次掌握了自己的生活。

※ ※ ※

几个月前,我向一大群观众发表演讲。快要讲完时,一位年龄跟我相当的女士站起身来发问。
“芭芭拉,”她用胆怯的口气问道:,“我很欣赏你。你能告诉我,你是怎么摆脱对失败的恐惧,变得像今天那么成功的吗?”

听到这个问题,我笑了。我不是在嘲笑她,而是在笑她那褒奖但不正确的假设,她假设我没有任何恐惧。“你可能想不到我会怎么回答你。”我说,“我没有摆脱我的恐惧。事实上,我现在的恐惧远比二十年前创业的时候还要强烈。那时,我所冒的风险比较小——对着十五名观众发表演说,写一份广告小册,跟某人谈谈他的问题。但是,我现在冒的风险比以前大得多——对着三千人发表演说,上电视,把我的观念跟两千万观众分享,写一本书,希望读者会喜欢它。风险比过去大多了,我的恐惧也比以前强烈得多。”

观众席中的这位女士,脸上露出震惊的表情:“但是你是怎么能表现得这么有自信?”她问。
“我有自信,不是因为我能排除这些恐惧,而是因为我能不在乎它们,该做的还是去做。”我回答。

每一次我开始去做没有做过的事,就觉得紧张害怕。我还记得我第一次带领讨论会,第一次在地方电视台上节目,第一次上全国电视台,第一次在研讨会上发表演 讲,第一次跟出版商会面,第一次巡回推销新书,第一次写新闻稿。每一次我都觉得恐惧,因为我体会到某种新的经验,冒险跨出我的舒适区。每一次我把事情完 成:心中的恐惧便奇迹似地消失。我的起点不是自信——给我自信的是找到勇气,去做我所害怕的事情,一次次地达成目标。
这就是秘密六最重要的讯息:

如果你要等恐惧自动消失
然后才去做新的事情,接受新的挑战,
你会永远地等下去。

许多人有一个错误的观念,认为我们会在某一天早晨醒来,省察内心,发现自己的恐惧遽然消失,终于得到自由,能够去写书,换工作,开口跟配偶讨论严重的问 题,回学校去念书,或是做一些以前不敢做的事。恐惧不会自己消失,尤其在你还没有去尝试新的事情时。事实上,只要你还活着,恐惧就不会消失。它是身体和心 灵对某些经验的自然反应。所以,在你没有彻底活过以前,要等待恐惧自动消失,完全是没有道理的作法。我很喜欢哈里斯(Sydney J.Harris)说过的话:

做了某件事而造成的懊悔,能够因时间而缓和;
因为没有做某件事而产生的痛悔,不是任何事物都能抚慰的。

你可以把秘密五的目击者方法,用来观察恐惧。无论何时,只要你觉得害怕,就对自己说:

我有恐惧,可是我不等于我的恐惧。
我是观察恐惧的人。

这是一段美好的句子,当你有害怕的念头时,你可以重复地念出来。你可以一遍遍默想,或是大声说出来。我经常念诵这个处理恐惧的句子。我发现,只要专心想着它,几分钟后,我就感觉自己抽离了恐惧,在情绪和生理上都不再受到它的影响。

● 饿死恐惧,喂养勇气
以下是你能做的改变。这些作法能让你觉得比较不害怕,让你得到更大的勇气。我列出一张表,上面的作法能让你的梦想家更强壮,也能喂养你的勇气。同时,我列 出你应该避免的事,因为你若不避开它们,它们就会养大你的恐惧。活得有勇气意味着,要排除下面那些列在前面的情境,让你的恐惧“饿死”,要创造后面那些情 境,“喂饱”你的梦想家。

喂养恐惧的事情:
论断
不跟别人往来
筋疲力竭
思绪凌乱,感到困惑
生理的失调与混乱
跟消极的人在一起
吸毒、酗酒
饮食习惯不良
常看暴力与色情的影片
压榨自己
保留感受
处于封闭、拒绝改变的环境

喂养梦想家的事情:

支持别人
休息
清晰的目标和计划
干净、有条理
跟积极的人在一起
投入大自然
健康均衡的饮食
阅读励志书籍,倾听励志录音带
奖励自己
分享感受
处于自觉、鼓励改变的环境

自由并不表示心里没有恐惧。
它表示不在乎恐惧,该做的还是去做。

我不可以害怕。恐惧是心灵的杀手。恐惧是小小的坏死,却会带来生命彻底的死灭。我要面对我的恐惧。我要让它掠过我、穿越我。它走了以后,我要用内心之眼,看清它的路径。恐惧走过的地方,什么也没有留下。只有我留在这里。

※ ※ ※

恐惧走过的地方,什么也没有留下。只有我留在这里。
恐惧来过了,又走了。可是我还在这里,我的梦想、勇气和爱,只有它们留在这里。

你要了解,你的恐惧会来而复去。
让它们掠过你,穿越你。
然后,打开内心的眼睛,
你会看到真理:只有你留在这里……

秘密七:先爱自己,才能付出真爱,并接受别人的爱



珍爱自己,
是一段终生罗曼史的起点。 王尔德(Oscar Wilde)

从出生的那一天,到死去的那一日,我们一直用各种方法寻找爱。有时我们的追寻十分明显,像是张开双臂,把所爱的人拉入怀中,有时我们的作法十分细微,例如 在门口与陌生人擦身而过,向对方笑了一下。有时我们追逐爱,相信没有它就活不下去。有时我们躲避爱,偷偷盼望它会追着自己跑。有时我们找到的爱维持了一辈 子,有时它仅仅在一瞬间唤醒我们,然后就消失不见。
我一生致力作个学习爱的学生、教导爱的老师。我对爱的追寻一直是热情、义无反顾、富有戏剧性和启发性的。最后,这条道路使我作出一个简单而深刻的结论:到最后,我们对爱的追寻必会引导我们走向那个古代人称之为真实的自我,让我们跟内心的这个伴侣,建立真实饱满的关系。

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