愿爱与光相随
芝华
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十个生活秘密，陪伴你找回内心的平安与自由
－ 安吉丽思Barbara DeAngelis作品
秘密一：快乐的一切要件，都在你心里
没有任何事物能带给你平安，除了你自己。 埃默森
让我告诉你一个故事。这个故事是古印度传下来的。它谈的是追寻快乐：
创世之初，上帝创造宇宙，还有宇宙里的所有人类，好让每一个人注意到他或她与上帝乃是一体，以及他们心中伟大的爱。这些都是生活的秘密。既然上帝广爱众生，那么何不把祂想得到的最佳礼物都送给他们呢？然后，上帝坐在椅子上，看着生活运行，人们演出所有的戏剧。
但是祂看着人们，不久就发现，有一件事大大地出了问题。一个人只要碰到挑战，或是遭遇逆境，这人就会对自己说：「太可怕了。我为什么要经历这件事？我是跟 上帝在一起的，所以我要丢下人类的形式，重新跟祂融合为一。」人们真的这么做了。一个接着一个，每一个人都记起真实的自我，不愿意再玩生活的游戏。
上帝对这种两难的处境感到困扰。这些人的生活目的是学习与成长，而不是在碰到困难时得到保释。所以，祂请来所有的圣灵，召开紧急会议。
「经过详细的考虑之后，」上帝开始说：「我已经作了决定，我们要隐藏生活的秘密，不让人类知道快乐的秘密。如果他们想起来了，就会对人世的生活失去兴趣。」
「可是我们要把它藏在哪里呢？」一个圣灵问道。
「让我们把它藏在地球最高的山顶。」一个圣灵建议。
「不，这个办法不行。」上帝一面回答，一面摇头。「人类的资源很多。他们会想办法爬上去，找到它。」
「藏在海底怎么样？他们永远也不会到那里去。」另一位建议说。
「哦，他们会去的。」上帝插嘴道：「他们会发明潜水艇。藏在海底是没有用的。」
「我想到了！」一个圣灵说「我们把快乐的秘密藏在外层空间。人类是不可能到那里去的。」
「但是他们会发明宇宙飞船，航行到那里去。」上帝叹道：「这些建议都不可行。但是，我们一定可以把快乐的秘密藏在某个地方。」
「我晓得祢能藏在哪里。」一个柔和的声音答道。上帝四处看看，见到一位年轻、女性的天使。以前祂没有注意过这位天使。
「是的，亲爱的。」上帝问道：「你认为我们应该把这个秘密藏在哪里？」
「把它藏在人类的心灵深处。他们永远不会找到那里去的。」
上帝微笑了，因为祂知道，祂已经找到了答案。于是祂把这个秘密放到人类心底。这种安排一直持续到今天。
我们把世上的时光用来追求快乐。我们渴望发现生活的秘密，知道如何过着充实、平安的生活。从我们降生的头一刻，到死去的那一日，我们都在努力追求我们相信能让自己快乐的事物：
「我要有人喂我……我要有人抱我……我要爬过去，看看柜子里有什么……我要那个玩具……我要去游乐园玩……我要深夜才睡，一直看电视……我要参加拉拉队……我要朋友喜欢我……我要那个男生当我的男朋友……我要去购物中心去买那件衣服……我要上好大学……我要减轻十磅……」
「我要他向我求婚……我要有一个盛大的婚礼……我要找一户完美的公寓……我要找一份完美的工作……我要怀孕……我要丈夫跟我更亲近一点……我要找到一种职业，能让我有时间陪孩子……我要住更大的房子……我要孩子成绩优良……」
「我要丈夫多跟我亲热……我要孩子上大学……我要女儿嫁个好对象……我要儿子接掌家庭事业……我要参加这趟我们讨论已久的欧洲之旅……我要孩子住在附近，好让我们经常去看孙子……」
「我要丈夫把自己照顾好……我要在福罗里达州买一户房子，因为当我们退休后……我要自己长保健康，参加孙女的毕业典礼……我要我们的投资回收良好，要是丈夫先我而去……，我就有足够的钱过日子……我要有足够的体力去散步……我要在去世以前在去看海一次……」
这些都是我们盼望的有趣事情。拥有这些渴望，或是列出一张清单，写下你相信能让自己快乐的事情，这些想法并没有错，可是当清单上的事没有实现，你的内心会有什么感觉？你对生活的期望落空了，你心中会起什么变化？
你、我都明白，这些问题的答案是什么：当我们得不到想要的东西，就觉得痛苦。我们感到失望、愤怒、受伤、焦虑、不安全、困惑，或是遭到背叛，我们绝对是不快乐的。我们有一张清单，上面记载着我们对生活、对爱的期望。而且我们决定，自己是否快乐，要端看有多少期望得到满足。
我们经历这沉默而致命的过程，每天要评估自己的快乐程度好几百次。每天早晨离开家之前，我们可能已经评估过几十次了。举个例子：
闹钟响了，你从睡眠中被叫醒。新的一天开始了。到目前为止，这一天的色彩是中立的，既不是美好的一天，也不是糟糕的一天─直是处于空白状态。你张开一只眼 睛，瞄一瞄窗户，看看天气怎么样。外头正在下雨。「要命，」你心想：「堵车一定很严重。」这是你今天的第一个念头。你已经决定，某件事令你不开心─天气不 符合你的期望，因此它让你失望了。
你床上爬起来，拖着脚走到厨房，准备喝清晨的第一杯咖啡。这时，你注意到丈夫昨晚忘记把自动主咖啡机打开，所以现在没有煮好的咖啡可喝。你生气的叹了口 气。第二个期望也没有达成。你听当孩子在房间吵闹。然后，你想他们是为了谁先用浴室而吵架。你又叹了口气。这一次你更不高兴了。「喂，孩子们，别再吵了－ 巴士来以前，你们只有半个小时穿衣服和吃早餐。所以，动作快一点！」你期望孩子能平稳上进地平安上学，不要闹成一团。于是，你跟第三个期望说再见。
回到你的卧室，你的丈夫在洗手槽前面刷牙。「早安，蜜糖。」你愉快地说，亲亲她的脸颊。「早。」他含混、不专心地回了一句。你觉得心里痛了一下。你希望他 用更多的感情跟你说早安。当你怀疑你们的感情是否出了问题，你觉得自己的幸福又缩小了一些。你淋浴梳妆。当你穿上长裤，发现裤子好像又紧了一点。
「哦，不，我又重了几磅。」你悲叹道。另一个期望又在现实的冲撞下宣告破灭。你醒来到现在还不到一小时，就已经得到足够证据，说明自己何以觉得不满足、不快乐。
你对这幅景象一定有自己的想法；你一定有自己的一张清单，记载着没有达成的期望。这些期望在普通的一天或一星期中逐渐累积，使你陷入不快乐的状态。你心 想：「如果这些事实现了，我就会快乐。要是没有实现，出了别的状况，我就觉得不快乐。」我晓得，我也有一张类似的、自己没有察觉的清单；大多数人都是这 样。
这种清单的问题在于，它为我们设下陷阱，让我们必然陷入失望的感受。为什么呢？因为生活是无法预测的。无论我们多么努力去控制外界的人、事件和环境，我们都注定要失败。别人的行为举止不符合我们的期望；希望环境维持原状，它却骤然改变；事情超出我们的控制，就这么发生了。就在我写下前言的时候，盘子掉落下来。或者，就像一张汽车贴纸所写的：「天有不测风云。」我们都晓得，事实就是如此。
我所叙述的这些事情，或许正是你夺走内心快乐的最主要方式：
当你经历每一天
抱持身边发生的事
可以让你开心的期待，
就是在给自己设陷，让自己失败。
就是在给自己设陷，让自己伤心。
你让自己成为环境的受害者，
这环境是你无法控制的，
你愈来愈倚靠别人，
让他们决定你是否喜愿满足。
为什么要把快乐建立在外界发生的事上面，使自己的灵性与感情有上死路？
因为，可笑的是，当你倚靠外界事件来决定自己 的快乐，你就是紧抓着不断改变的东西，常是用变化来创造稳定！本质上，生活中的一切事物都在不断地更动。没有任何东西持久不变，所以想让生活中的每一件事 完美地各就各位，藉此带来平安，这种想法就像跳进汹涌的海洋，却期待自己会静止不动。
几千年来，所有宗教的古老经文都指出了这个矛盾的现象：一切的痛苦和折磨，都是来自倚赖必然改变的事物。当我们把时间精力花在让外面的事物趋于完美，我们便把心思用错了方向。
所以，如果外界一直在变，盘子钟就要掉下来，某些期望势必落空，你怎能在生活中创造出快乐满足的心境？答案是，走一条相反的路，作一点改变，殂努力在外界创造稳定性，转而创造内心的持平。
这就是我要跟你分享的第一个生活秘密：
秘密一：快乐的一切要件，都在你心里
秘密一：快乐的一切要件，都在你心里
这句话究竟是什么意思？意思是，你已经得到快乐地锁钥，它就在你心里。决定你是否快乐的关键是你的心境，而不是你的遭遇。或许你还不明白这一点，但是它是 真的。你每天都在经历这个神奇的现象。 回想一下，你曾做过某一件事，你觉得它「应该」能让你快乐，例如到一家很棒的餐馆吃饭，听一场想望已久的音乐 会，或是到一个令人兴奋的度假胜地旅行，但是……你无法享受这些外界的活动，因为你的内心感觉糟透了。也许你盛装坐在一家高级餐厅里，却想到你爱的人－你 的孩子或家人－得了重病，于事无法享受美食和优雅的气氛。也许你坐在等候多个月的音乐会的观众席上，但你今天工作出奇地不顺，你对办公室地愗个问题极为愤 怒，完全无法享受这场演出。也许你跟伴侣到充满异国风情的地方度假，这是世上最美的景点之一，可是他得态度非常冷淡、疏远、一点也不浪漫。你觉得很受伤， 即使置身在美景之中，现在也没有任何意义了。
在这些情境中，哪些因素让你不快乐？是餐馆，音乐会，还是度假地？都不是……事实上，这些都是你认为能让自己快乐的事情。 问题在于，外界种种的力量， 永远比不上你的内在意识，你可以身处地球上最美丽的地方，你的心却隐隐作痛，或者你的心智处于焦虑的状态，这时你会觉得心情恶劣。同时，与这种心境相反的 情况，也有可能发生。你可以处在最糟糕的地点，但是你的心情若愉悦满足，就会对自己的现况感到快乐。你会创造出自己的天堂。
◆ 由内而外活出来
这是一个生活秘密的神奇强烈的启示：
生活乃是由内而外。
如果你很快乐， 原因是你的心灵活动，
如果你很悲伤， 原因也是你的心灵活动，
你的世界就是你所有的心灵活动。
这个世界是一个中立的地方。发生在你身上的事，没有一样是绝对的正面或负面，让它成为正面或负面经验的力量，是出于你的诠释。你心中的因应态度，决定了它 的意义是正面还是负面。事实上，从外界来说，没有任何事情影响到你的真实自我，你对生活的所有反应，都是在内心进行，而这就是你已经在由内而外地过生活的 原因，不管你是否已从这种观点了解了这件事。 以下是这种原则的几个例子： 让我们假定，你跟一位男士感情不错。有一天他来找你，并且宣布说：「我不要跟你在一起了。我要走了。」他的离去是一件正面的事，还是负面的打击？答案是： 两者皆非。他的离去是中立的。这只是一个行动。他走开了。正面或负面取决于你的内心对他的离去所产生的反应。如果你疯狂地爱他，觉得你们注定要在一起，你 就会感到忧伤，认定他的离开是负面经验。要是你已经厌倦他，想找个办法跟他分手，你就会感到如释重负，觉得他的离去倒也不错。你是否明白，同样的事件可以 用不童的心去体验，把它看成快乐或悲伤的事情：事实上，事件本身没有做任何事－是你的心境在制造这些情绪和反应？
对你的生活最有影响力的人，就是你自己。
决定你是快乐还是不快乐的人，也是你自己。
快乐是一个决定：你决心要用某种特定的方式，体验某种情境；他不是外界加诸于你的东西，他来自你的内心。同样地，不快乐不是外界强加于你的东西；它也是你的选择。 这难道不是一个转变想法的发掘过程？这难道不是个好消息吗？你一直在追求的快乐，随时都唾手可得。它就在这里，就是现在。你一直在等待着某件事情发生，希望外界为你带来快乐，这样你就能允许自己体验这份快乐？但是，快乐的能力一直在你心中。事实上，快乐只能得自内心。 这就是秘密一的意义所在：快乐的一切要件，都在你心中－你已经拥有这股力量，能决定自己快乐还是不快乐。借着这种做法，在生命的每一刻，你创造出自己的天堂或地狱，自己的满足或悲凄。 了解这个原则，就是为情绪与灵性的自由跨出第一步，因为你开始明白，无论任何时刻，你的感觉和体验最终都是取决于自己，这种自由不是任何人能给你的；只有你能给自己，借着每一天由内而外地活出来，让自己得到自由。然后，你能真实地掌握自己的生活和命运。
没有你的许可，任何事物都不能让你快乐。
没有你的许可，任何事物都不能让你不快乐。
这就是秘密一让人兴奋的地方： 你唯一的问题是，
你不了解
你完全没有问题。
你没有丝毫的缺憾。
没有任何事物会使你目前的这个样子更完美、更统整。你可以找到适合的伴侣，得到适合的工作，减轻适当的体重，赚到适量的金钱，但是他们不会让你变得更完美，不会改进你灵魂的本质。你的内心本来面貌不需要任何的改进－只需要你的认识与了解。 那么，你内心的快乐、满足与狂喜的源头，究竟是什么样子？世上每一种宗教和灵修的传统，都把这个源头指向我们心中的「完美的自我」(Perfect Self)。他超越我们的性格、行动、思想与感受。圣经称之为「天国」。东方的传统把它称为「灵魂的源头」(atman)， 或是「佛陀的本质」(Buddha Nature)。它在你心中，是你生命里重要、不变的核心。它是你的意识，这个部分知道你存在着，并且把你认定为「你」，而不是其它人。它是你的良知、热 情、平安与爱。 你熟知自己的这个部分。有些时刻你体验到它，用一种深刻、意义深远的方式，接触到自己。或许你当时正在观赏绝美的夕阳，拥抱家人或朋友，或是正在从事简单 的事情，像是插花或作色拉，这时，你忽然感觉心中有一份爱升起，你体验到这个时刻是如此妥贴，好像一切都恰如其份，好像一切都有意义。 在这些神奇的时刻，你所感受到的是甚么？你的爱、你的自我、你的快乐源头。他早就在那里，在你的心中。事实上，它就是真实的你，潜藏在所有的恐惧模式、健 忘和情绪底下的那个你。 秘密一指出，当你学会如何啜饮内心的喜乐之井，你就会体验到自给自足的感觉。你永远无法从外在的成就或环境里得到这种感受。这并不表示，就情感和日常事物 来说，你再也不能享受外在降临的事。你只是不再倚赖他们，靠他们来追求快乐。你不再是环境的囚犯。你知道，你的充实感源自自身。如此你就得到人类的真自 由。
没有人夺走你的快乐、你的狂喜。
夺走的人是你，因为你把狂喜建立在别人身上。