第19章 让负面情绪恶劣心境去死吧
痛苦和快乐本是对等的，可很多人都会放大内心的部分感受。你放大了痛苦，一切便不值得；他放大了快乐，所以就值得。
“你说什么是你的事，我做什么是我的事”，这话是那些不在乎他人评价的人发明的。如果你的很多快乐源于他人的认可，这话只能作为你修炼心境的一种激励。
常被愤怒侵蚀者，充满无力感。故此，喜欢发火的人其实内心虚弱，我就是这样没用的人。当易怒者修炼时，会有两个瓶颈：其一，多数易怒与情绪化相关，要常问自己，这样的情绪会影响我要的结果吗？其二，也有人发怒是为了引起对方重视，但你要小心自己在生气时信口所说的话，因为恶语一句六月寒。
控制怒火，不是让你憋气，不是让你从0默数到100，不是让你在台前放块“制怒”的石牌，而是当你愤怒时，永远让你思考：“你到底真正想要的是什么？”永远让你评估：发怒是否可以解决你的问题？不要搞到最后，自己掏心掏肺，肝胆俱焚，别人还会觉得你毫无修养。这买卖不划算。
一个人成长中若长期被压制被压迫被压抑，那么，被极端封杀的情绪，就会以各种极端的方式释放。
冲动的前奏是情绪化，情绪化的本质是你无力控制情绪从而任凭情绪控制你。有的人发泄情绪存有目的性，希望通过发怒让对方就范或产生恐惧，我常用这样的方式。现在发现这样的方式有两大恶果：第一，对方会产生免疫力，对结果毫无作用；第二，你自己的心脏会越来越糟，而当你生病时，没人会怜悯你。
有人常与你吵架，其实他内心有两种诉求：发泄与求胜。1.如果他和你吵架，你总是既不妥协，也不搭理他，让他压根无处使力，气泄不出去，久之，他就没有和你对话的欲望；2.如果每次和你吵架，都是你赢，他从来没有感觉过胜利的味道，久之，他也没有和你对话的欲望。
1.收放自如——可以控制情绪和平衡情绪的高手；2.可放不可收——多数人都处于这个阶段，发作一流，但控制和消化不行；3.可收不可放——如果你有情绪时，无法合理释放，最有可能你是备受压抑的红色性格；4.不可收亦不可放——无法控制情绪，也无法合理地释放情绪，看来你问题大了。