12 大暑 DASHU
《二十四节气养生经》章节:12 大暑 DASHU,宠文网网友提供全文无弹窗免费在线阅读。!
大暑时节，天气变化无常，雷雨频繁，人会感到潮湿、闷热，浑身上下总有湿漉漉的汗水，只有每天中午的时候才会感到有些凉意。大暑的湿气和炎热对人体的生理和心理都会带来不利影响，这个时候一定要做好防暑事宜，注意自身的保健。
节气解说与气候变化
大暑，夏季的最后一个节气，此时太阳到达黄经120度。农历书载：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑”。农历时节大暑，阳光普照极其强烈，地面所积累的辐射热较多，正是一年之中最为炎热的季节，其暑热程度更是超过小暑，故称大暑。
大暑节气正值三伏天的中伏，此时全国大部分地区都处在一年中最热的阶段，而且全国各地温差也不大。恰好与谚语：“冷在三九，热在中伏”相吻合。古书中说“大者，乃炎热之极也。”暑热程度从小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物极必反的规律，可见，大暑的炎热程度不一般。
一般说来，大暑节气是华南一年中日照最多、气温最高的时期，我国除青藏高原及东北北部外，大部分地区天气炎热，35℃的高温已是司空见惯，40℃的酷热也不鲜见。特别是在长江中下游地区，骄阳似火，风小湿度大，人们常常感到闷热难耐。
最热的“火炉”，要属新疆的“火焰山”——吐鲁番。大暑前后，下午的气温常在40℃以上。旅居新疆的清代诗人肖雄在《西疆杂述》诗集中写到“试将面饼贴之砖壁，少顷烙熟，烈日可畏。”由此可见，“火焰山”的美称的确名不虚传。
如果大暑不热，反倒是不正常的气候现象，“大暑无酷热，五谷多不结。”但酷热对人们的工作、生活也会带来明显的不良影响，此谓“稻在田里热了笑，人在屋里热了跳。”当然，如果连续出现长时间的高温天气，对水稻等作物成长则十分不利，应了那句话“小暑雨如银，大暑雨如金”，滴雨似黄金。
大暑也是雷阵雨最多的季节。人们常把夏季午后的雷阵雨称为“西北雨”，并形容“西北雨，落过无车路。”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛 背”等，也形象地说明了雷阵雨常常“这边下雨那边晴”的特点。
节气养生指南
大暑作为全年温度最高，阳气最盛的时节，养生的关键要除湿。而大暑极端高的气温对人体的生理和心理会带来种种不利，所以如何除湿降温、进行自我保健就显得很重要。在养生中有“冬病夏治”的说法，冬季容易发作的一些慢性疾病，在此时是最佳的治疗时节。
第一，睡眠有讲究。大暑时节，天气闷热，晚上也酷热难耐。有些人喜欢纳凉至深夜，甚至贪凉而睡于空调下，直吹取凉，这些都是不好的习惯。夏季虽热，但仍阴气逼人，尤其是在人体入睡之后，肌体抵抗力较弱，极易遭受风邪的侵袭。“夏夜避风如避箭”说的就是这个道理。所以，大暑夏日里睡觉最好穿上睡衣，这样既可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。另外，大暑时节，睡眠要充足，不可在过于困乏时才睡，应当在微感乏累时便开始入睡，并且睡眠前不可做剧烈的运动。
第二，桑拿天的运动保健。大暑时节，天气闷热、潮湿，人很容易中暑。因此大暑时节，首先要避开桑拿天，闷热天气尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间在露天活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。对于中老年人，尤其是有慢性病史的中老年人，在盛夏高温时，要避免体力消耗过大的运动项目。
第三，不要让情绪“中暑”。大暑时节，夏日炎炎，酷暑难忍。如何才能有效抵御狂热和烦躁，让热不可耐的心情得到释放，不至于让自己的情绪“中暑”呢？这就需要学会自我调节，遇到不顺心的事要赶快忘掉，注意休息好，多吃五谷杂粮以健脾补气，多吃芳香的果蔬以使体内阳气向外宣泄，多喝茶水和绿豆汤来清热解暑。俗话说，心静自然凉，或许就在你吃着西瓜喝着冰镇啤酒的不经意间，盛夏酷暑去了，金 色秋天来了。
第四，饮食抗暑湿。大暑，正值“中伏”前后，也是江南江北一年当中温度最高、潮气最旺、阳气最盛的时期。这样的天气不仅使人萎靡不振，食欲也大大减退。因此，可以多吃些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，所谓“天生万物以养民。”也可以熬粥或煮汤，以帮助人体抵御暑湿的侵袭，使人精力旺盛。著名中医药大家李时珍就特别推崇粥品的自然养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也。”
第五，冬病夏治。大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，养生保健中常有“冬病夏治”的说法，因此，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等疾病，是最佳的治疗时机。如果适时进行科学的调理治疗，往往会收到很好的效果。
小妙招：贪图寒凉，预防中暑
我们知道暑天要预防中暑，但是很多人都不知道，其实中暑有阴阳之分。若分不清楚阴阳，则不利于中暑的防治。
阳暑，是由酷热所造成的。由于暑热伤人，耗气伤阴，多夹湿气，所以阳暑的主要症状有发烧、浑身困重、出虚汗、腹泻、头昏甚至昏厥、抽搐等。有的人做了一天的体力活，酷热难当，突然昏倒；有的人在闷热的车里，出了很多汗，突然栽倒在地。这是中暑，中的就是阳暑。
阴暑，是过于避热贪凉引起的。因为暑热湿盛的时候，人们的毛孔是开张的，腠理是疏松的，此时如果突然受凉，风寒湿邪等便会长驱直入，从而引发中暑症状。主要症状有腹痛腹泻、全身酸痛、恶心、发高烧等。
中阴暑通常是在睡眠、午休和纳凉之时，或夜间露宿室外，或运动劳作后立即用冷水浇头冲身，或立即快速饮进大量冷开水或冰镇饮料， 或睡眠时被电扇强风对吹而引发。
对于都市生活的人来说，中阴暑的情况比较多，再加上大暑时节，昼夜温差比较大，皮肤腠理开合频繁，此时如果贪图寒凉，一热一凉之间让虚邪贼风有机可乘，更加大了阴暑发生的可能。
对于阴暑的治疗，首推藿香正气水。从中医学的角度来讲，藿香正气的用药药性偏于温热，因此仅适用于阴暑症状。如果用藿香正气来治疗阳暑，不啻火上浇油。阳暑患者可选择用十滴水来进行治疗，故二者不可混为一谈。
大暑时节，晒着太阳吃海鲜、晒着太阳喝冷饮，都可能会让你中暑哦！所以，少吃寒凉东西，若要清凉度夏，不妨常喝稀饭、淡茶、菜汤、豆浆、果汁，而多吃萝卜、茅根、荸荠、番茄等，也可预防阴暑。
图11 8招预防中暑
小妙招：暖胃驱寒，胃口大开
有句俗话：“大暑小暑，热死老鼠。”三伏天里，吃不下饭，睡不好觉，针对这种现象，有些人采用的方法是熬。然而熬只会损害自己的脾胃，影响到我们的身体健康。因此，对于大暑时期胃口变差的问题，应该给予足够的重视。
中医认为，大暑期间的厌食症状，多与脾胃受寒有关。有的朋友很疑惑：这大热天的，哪来的寒。正是因为天气热，人们会常常吃冷饮、喝冰水，或吹空调，这就是寒的来由，结果脾胃的机能被弄得不正常，导致胃口变差。怎么办呢？想办法祛除脾胃的寒气就可以了。
有一款生姜红枣粥，驱寒功效很好，是很好的健脾养胃食疗方，对夏季厌食有很好的治疗作用。
需要准备的材料有：生姜15克，红枣5枚，粳米100克。具体的做法是这样的：将生姜洗净去皮、切成姜丝，红枣洗净去核，粳米淘洗干净；然后粳米放入锅内，加入清水1000毫升烧开，放入姜丝、红枣，小火熬煮成粥。吃法为每日2次，早晚温热服食即可。
在这道粥中，姜是温胃散寒的良药，红枣有补气健脾的功效，是调理脾胃的理想食物。对于脾胃虚弱引起的消瘦无力、食少便稀等症，中医通常会在药方上添上一味红枣。
这款粥不但温养脾胃是一绝，而且美容效果也堪称一流。特别提醒您的是，有消瘦、面色偏红、口干舌燥、喝水多而不止渴等阴虚内热的人，不适合食用生姜红枣粥。
除生姜之外，最方便的“暖胃”食物还有山药、大米、小米、糯米、高粱、薏米、豇豆、扁豆、黄豆、香菇、桂圆等。
另外，采取按摩足三里穴来增进食欲也不失为一个好方法。当然，想要养好脾胃，还需要改变那些不良的生活习惯，不贪食寒凉。
小妙招：靠山桩，老年人的马步
俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，由此可见在夏天进行一项比较合适的运动项目，对健康十分有利。在夏天进行适量的活动，可以提高人们的心脏功能、消化功能和肺活量，并能降低发病率。而炎热的天气对人体消耗较大，在夏天活动要讲究方法，尤其是老年朋友。
下面介绍一个桩功，非常适合需要增强体质的人：站立的状态下，双腿打开一肩宽，然后慢慢向下弯曲，想象着臀部下面有一张椅子。保持这个姿势，时间越长越好。
有的人一看这个姿势，就会大叫：“这不就是扎马步吗？前面已经讲过了。”不要着急，没错，这就是扎马步站桩，这个姿势尽管很简单，但很多人根本坚持不了几秒钟。
现在要讲的是，对于身体虚弱和年纪较大的人，可以调整一下：将背部靠在墙上，再来练习这个桩功，就很稳当。
这顿时轻松了很多，有的人又怀疑：这么轻松，会有什么效果呢？不要着急，站下去，你就知道了。
大概坚持一分钟，你就会有感觉：腿开始吃力，继续坚持，接着腿开始发抖；继续下去，你会觉得好累，不过，整条腿都热乎乎的。
每次坚持练习5～10分钟，练到腿部发热，腿上的经络和肌群就能得到刺激。大腿上侧的股四头肌会变得更加强壮，如此就能更好地保护膝关节。而膝盖正是胃经经过的位置，此处得到刺激，对于调理脾胃很有效果，脾胃好了，身体自然也好。
坚持做上几个月，你会发现腿脚灵活了很多，膝盖、关节也不疼了，走起路来就好像脚底生风一样。
事实上这个桩功不只是给老年人做的，每个人都可以做，如果你扎马步站不稳，或缺乏扎马步的积极性，可以先尝试靠山桩。想要拥有修长美腿的女孩子也可以做一做哦，保管你用不了多久，就可以实现减肥的目标。
节气习俗：大暑吃仙草，活得不会老
在广东很多地方，大暑有“吃仙草”的习俗，民谚说：“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。”仙草又名仙人草、凉粉草，是一种只生在南方，有着淡淡甜味的草，由于其神奇的清暑解热的功效，被誉为“仙草”。《本草纲目》记载，仙草能治丹毒。
我国台湾地区则有在大暑吃凤梨的习俗，因为这个时节的凤梨最好吃，而且有败火的作用。再加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。
与此相反的是，有些地方的人们在大暑时节偏要吃热性食物。在福建莆田一带，当地人要吃荔枝、羊肉和米糟来过大暑。他们认为，大暑吃荔枝，其营养价值和吃人参一样高。而米糟是将糯米饭和白米曲一起发酵而成的醪糟，到大暑那天，把它划成一块块，加些红糖煮食，有大补元气之功效。